News Flash:

Fa acest exercitiu daca vrei sa traiesti mai mult

19 Octombrie 2018
617 Vizualizari | 0 Comentarii

Expertii spun ca cel mai bun exercitiu este cel pe care il faci cu adevarat. Dar un nou studiu constata ca persoanele care fac sporturi de echipa pot avea un avantaj fata de cei care prefera exercitiile solitare. Iata de ce este acest exercitiu in echipa perfect daca vrei sa traiesti mai mult!
Ce exercitiu te ajuta sa traiesti mai mult?

Interactiunea sociala care implica un partener si sportul de echipa pot combina beneficiile activitatii fizice, adaugand mai multi ani la speranta de viata decat exercitiile facute singur, potrivit unui studiu publicat in Mayo Clinic Proceedings.
 
Tenisul, fotbalul si badmintonul sunt sporturi mai bune pentru longevitate decat ciclismul, inotul, joggingul sau exercitiile de la sala. 

Pentru bunastarea mentala si fizica si longevitate, trebuie sa intelegem ca legaturile noastre sociale sunt probabil cea mai importanta trasatura a trairii unei vieti lungi, sanatoase si fericite. Daca te intereseaza sa faci miscare pentru sanatate, longevitate si bunastare, poate ca cea mai importanta caracteristica a regimului exercitiilor fizice este ca ar trebui sa implice un partener cu care sa faci sport.

Studiul a fost bazat pe datele provenite de la aproximativ 8.500 de adulti, in cadrul Copenhaga City Heart Study. Participantii nu au avut un istoric al bolilor de inima, accidentelor vasculare cerebrale sau al cancerului, asa ca rezultatele ar putea fi limitate la aceasta populatie ingusta. Acestia au completat un chestionar cuprinzator cu privire la sanatate si stilul lor de viata, care a inclus intrebari privind tipul si frecventa activitatii fizice. Participantii au fost monitorizati de cercetatori timp de aproximativ 25 de ani, timp in care au murit aproximativ 4.500 dintre ei.

Desi multi dintre participanti au dezvaluit ca desfasoara mai multe activitati fizice in fiecare saptamana, li s-a cerut sa aleaga forma principala de exercitii fizice. Cercetatorii au folosit ulterior raspunsurile pentru a cauta asociatiile cu longevitatea si au ajustat studiul pentru factori precum fundalul socio-economic, educatia si consumul de alcool. 

Dupa ce au facut acest lucru, au observat o corelatie clara intre sporturile sociale si longevitate.
In comparatie cu persoanele sedentare, oamenii de stiinta au descoperit ca cei care joaca tenis ca forma principala de exercitii se pot astepta sa adauge 9,7 ani la viata lor. Bandmintonul e pe locul 2 cu 6,2 ani, urmat de fotbal cu 4,7 ani, ciclism cu 3,7 ani, inot cu 3,4 ani, jogging cu 3,2 ani.

Durata desfasurarii acestor activitati a variat foarte mult, dar nu a afectat neaparat beneficiile aduse longevitatii. Cei care au jucat tenis au avut aproximativ 520 de minute de activitate fizica pe saptamana si au tinut racheta de tenis in mana pentru aproximativ 100 de minute. Intre timp, cei care au facut miscare la sala si au iesit pe ultimul loc in termeni ai longevitatii au raportat cea mai vasta activitate saptamanala - aproximativ 600 de minute in total, aproximativ 150 dintre acestea la sala de sport. 

O multitudine de cercetari sustin o legatura intre interactiunea sociala si starea buna a sanatatii, inclusiv cercetarile recent publicate in The Lancet, care au constatat ca sporturile de echipa reprezinta cea mai buna activitate fizica pentru sanatatea mintala. 
Sporturile care necesita parteneri tind sa fie si mai placute decat exercitiile solitare, lucru care poate stimula sanatatea mintala si spori aderenta pe termen lung la o rutina de exercitii fizice. Multe cercetari au aratat, de asemenea, ca miscarea moderata tinde sa fie la fel de buna pentru sanatate precum antrenamentele intense, cum ar fi alergatul. 

Tenisul probabil ca ocupa primul loc pentru ca este foarte interactiv. Oamenii vorbesc mereu si este o cale naturala de a te lega emotional cu cei din jurul tau. Studiul nu a tinut seama pe deplin de faptul ca persoanele mai bogate si mai bine educate, care tind sa fie mai sanatoase de la inceput, au mai multe sanse sa joace tenis. sursa: eva.ro

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

exercitii yoga longevitate
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1679 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014185 (s)