News Flash:

Explicatii posibile ale starii de aiureala

7 Ianuarie 2013
2303 Vizualizari | 0 Comentarii

Potrivit Prevention, iata cateva motive posibile pentru care nu te poti concentra, precum si cateva sfaturi de la specialisti pentru a reusi sa le combati.

Perimenopauza - Daca esti femeie si te apropii de sfarsitul perioadei de fertilitate, incapacitatea de a gandi limpede poate fi semnalul inceputului perimenopauzei (perioada de dinaintea menopauzei). Multe dintre femeile aflate in aceasta perioada au spus ca isi simt mintea incetosata, ca li se pare ca vocabularul se reduce, ca nu mai pot gandi la fel de limpede si repede ca inainte.

Daca observi si alte semne care indica o perimenopauza - bufeuri, transpiratii nocturne, uscaciune vaginala - poti lua in considerare terapia de subtitutie hormonala, pe termen scurt. Apeleaza insa la aceasta terapie numai dupa sfatul medicului, deoarece daca ai anumite probleme de sanatate aceasta nu va fi posibila (in cel mai bun caz in doze mici). Totodata, exercitiile fizice ajuta adesea in astfel de situatii.

Antidepresivele pot afecta starea de spirit si capacitatea de concentrare, mai cu seama atunci cand abia ai inceput tratamentul sau daca tocmai ai renuntat la ele. De asemenea, betablocantele si alte medicamente iti pot incetosa mintea.

Fa o lista cu medicamentele pe care le iei sau la care ai renuntat recent si intreaba un doctor daca vreunul dintre ele poate cauza probleme de concentrare in vreo situatie. Spune-i si daca au existat cazuri in care le-ai combinat. O doza zilnica de coenzima Q10 ar putea combate aceste probleme.

Dupa ce renunti la fumat, un timp simti ca iti este greu sa te concentrezi, dar aceasta perioada trece, iar apoi vei simti o revigorare a mintii. In plus, tine minte ca pe masura ce fumezi mai mult, vei pierde si mai multa materie cenusie, acest fapt fiind dovedit (cu cat renunti mai repede, cu atat salvezi mai multa).

O alimentatie mai putin sanatoasa creste riscurile de obezitate, hipertensiune, colesterol ridicat si boli legate de acestea, care pot afecta functia cognitiva. Principiile dietei mediteraneene sunt printre cele mai recomandate, adica o alimentatie bogata in peste, legume si fructe, si saraca in grasimi saturate si mancaruri procesate.

De asemenea, sedentarismul este o alta cauza a unei slabe capacitati de concentrare, fiind destul de cunoscut faptul ca, printre altele, creierul are nevoie si de efectele benefice ale exercitiilor fizice pentru a functiona cat mai bine. Dupa doar o luna de miscare facuta in mod constant s-ar putea sa simti o imbunatatire in ceea ce priveste concentrarea.

Incearca sa faci 30 de minute de exercitii cardiovasculare de 3-5 ori pe saptamana. In plus, orice miscare facuta pe parcursul zilei ajuta la mentinerea agerimii mintii - treburi de casa, gradinarit, intinderi facute frecvent etc.

Tulburarea hiperkinetica cu deficit de atentie (ADHD) este specifica, de regula, copiilor, dar si adultii o pot avea (au avut-o de fapt de copii, dar nu a fost descoperita). Astfel, daca dintotdeauna ai simtit ca ai probleme de concentrare, ca nu ai rabdare prea multa, ca atentia iti este distrasa usor, ca esti uituc si impulsiv, ca ai dificultati in a duce la bun sfarsit o sarcina, atunci exista riscul sa suferi de aceasta tulburare si numai un medic poate confirma sau infirma acest lucru.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

perimenopauza uscaciune vaginala antidepresivele coenzima q10
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1852 (s) | 23 queries | Mysql time :0.051868 (s)