News Flash:

Exercitiile fizice moderate te ajuta mai mult decat cele intense

3 Octombrie 2011
2114 Vizualizari | 0 Comentarii

Cercetatorii de la Penn State University, din Pennsylvania, sustin ca exercitiile moderate sunt mai eficiente decat cele intense. Expertii au monitorizat un grup de 255 de femei, cu varsta cuprinsa intre 40 si 60 de ani, care au fost impartite in doua grupuri: unul care trebuia sa fac sport moderat, in timp ce al doilea trebuia sa faca exercitii fizice intense.

Ordinea corecta a exercitiilor fizice  

In urma evaluarii, oamenii de stiinta au constatat ca voluntarele care nu au fost supuse unui efort fizic extrem erau mai fericite, precizand ca sunt pline de energie. In plus, la finalul experimentului, s-a constatat ca nivelul de anxietate a scazut considerabil in grupul femeilor care au facut exercitii fizice de intensitate moderata, informeaza Daily Mail.

Sportul in exces si surplusul de kilograme ucid neuronii 

"Scopul sportului este ne faca se ne simtim bine, dar aceasta stare de bine este mult mai intensa atunci cand facem sport moderat, mai ales daca suntem niste persoane sedentare sau supraponderale", a declarat Steriani Elavsky, coordonatorul studiului.

Femeile implicate in cercetare au trebuit sa urmeze un program de exercitii fizice timp de doua saptamani. Voluntarele erau rugate sa tina zilnic un jurnal in care sa mentioneaze cum s-au simtit la sfarsitul cursului de sport.

Antrenamentul viguros presupunea exercitii care se terminau in momentul in care organismul subiectelor nu mai rezista efortului, in timp ce exercitiile moderate presupuneau alergatul pe banda timp de 30 de minute, intr-un ritm lent.

Fa sport dimineata, daca vrei sa slabesti 

Atunci cand incepeau antrenamentul femeile trebuiau sa poarte un dispozitiv care le masura energia pe care o consumau atunci cand erau supuse efortului, indiferent de intensitatea lui.

Rezultatele studiului arata ca sportul intens accentuaza starile de anxietate. "In urma acestui experiment am constatat ca intensitatea unei activitati fizice are un rol important asupra psihicului unei persoane care vrea sa adopte un stil de viata activ", a precizat Elavsky.

3 greseli comise inconstient in timpul jogging-ului care va pot afecta sanatatea 
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1773 (s) | 34 queries | Mysql time :0.023825 (s)