News Flash:

Exercitii simple si usoare care iti tonifica tot corpul

10 Ianuarie 2014
1430 Vizualizari | 0 Comentarii
Daca vrei sa ai un corp tonifiat, iata patru exercitii simple, pe care sa le incerci zi de zi!
Exercitiul 1
Tinand in fiecare mana cate o gantera de un kilogram fiecare, stai cu picioarele usor departate. Ridica greutatile pana la nivelul umerilor, palmele orientate una in fata celeilalte. Ridica apoi bratele deasupra capului si ai grija sa fie perfect drepte. Coboara incet greutatile spre spate si fa o pauza de o secunda, apoi repeta toate aceste miscari in sens invers, pentru a reveni la pozitia de start.
Exercitiul 2
Acest exercitiu iti tonifiaza muschii trunchiului, bratelor, picioarelor si feselor. Stai sprijinita in maini, cu picioarele drepte, in pozitia de flotari. Indoaie apoi fiecare picior, ajungand cu genunchiul cat mai aproape de cot. Repeta alternativ cu fiecare picior, timp de cel putin un minut.
Exercitiul 3
Stai dreapta, cu picioarele usor departate. Fa un pas inapoi cu piciorul stang si apleaca-ti trunchiul inainte. Rapid, ridica genunchiul stang in dreptul pieptului, apoi intinde-l iar, pentru a atinge podeaua. Repeta timp de un minut pentru fiecare picior.
Exercitiul 4
Acest exercitiu este unul pe cat de simplu, pe atat de eficient pentru tonifierea intregului corp. Stai intinsa pe podea cu picioarele drepte si mainile deasupra capului, in care sa tii o singura gantera de capete. Ridica simultan bratele, trunchiul si picioarele astfel incat sa formezi un V in aer. (sursa: eva.ro)
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

corp tonifiat exercitii simple exercitiul 1 exercitiul 2
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1693 (s) | 34 queries | Mysql time :0.021091 (s)