News Flash:

Exercitii simple pentru gambe frumoase

22 Iulie 2014
2469 Vizualizari | 0 Comentarii
Florentina Opris, autoarea cartii "Sport, Dieta siVedete", iti propune cateva exercitii care te ajuta sa ai gambe frumoase.
Iti recomandam sa incepi cu o miscare de joc de glezna, efectuata pe loc timp de 5 minute, pentru a incalzi musculatura. Apoi, continua efectuand 3 serii a cate 30 de ridicari pe varfuri, dar de data aceasta stand cu picioarele pe un prag, astfel incat miscarea sa fie mult mai ampla, scrie CSID.
Stai pe un picior si executa ridicari pe varfuri de 30 de ori, apoi schimba piciorul si executa tot de 30 de ori. Incheie cu 3 minute in care efectuezi joc de glezna.
Un sfat important in cazul in care ai gambele mai dezvoltate: dupa exercitiile fizice realizeaza un automasaj de la glezna spre genunchi.
Alimentatia este la fel de importanta ca si exercitiul fizic in a sustine cresterea masei musculare. De aceea, ia in considerare introducerea in regimul zilnic a proteinelor de buna calitate, care se regasesc din belsug in peste, alune sau migdale crude.

Vezi si: Tratamente pentru crampele musculare

Dureri care trebuie sa te trimita urgent la medic! 
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

gambe musculatura glezna
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1624 (s) | 34 queries | Mysql time :0.020831 (s)