News Flash:

Exercitii care previn osteocondroza cervicala

16 Decembrie 2016
491 Vizualizari | 0 Comentarii
Osteocondroza cervicala este o boala destul de periculoasa a coloanei vertebrale, caracterizata de dureri ale spatelui, migrene dese, ameteli, vedere încetosata, înrautatirea auzului si pierderea echilibrului. Din fericire, toate aceste simptome pot fi prevenite cu ajutorul unui sir de exercitii simple si placute.

Exercitii care, pe langa faptul ca vor preveni boala, pastrand sanatatea dvs intacta, vor îmbunatati memoria, concentrarea, capacitatea dvs de lucru si vor relaxa muschii.

Sfaturi pentru bolnavii de spondiloza cervicala

Exercitiul 1.
Coborati barbia spre gat si rotiti usor capul de 5 ori spre stanga si apoi de 5 ori spre dreapta.
Exercitiul 2.
Ridicati putin barbia si rotiti iarasi usor capul de 5 ori spre stanga si apoi de 5 ori spre dreapta.
Exercitiul 3.
Aplecati capul spre dreapta încercand sa atingeti umarul cu urechea. Executati miscarea de 5 ori. Repetati si pentru partea stanga.
Exercitiul 4.
tinand barbia drept, lipiti mainile de ceafa. Apasati cu ceafa spre maini de 3 ori cate 7 secunde.
Exercitiul 5.
Apasati cu fruntea în palme, încordand muschii gatului. Repetati miscarea de 3 ori cate 7 secunde.
Exercitiul 6.
Încordand muschii gatului, apasati cu tampla drepta în palma dreapta (de 3 ori cate 7 secunde). Repetati miscarea si pentru partea stanga.
Exercitiul 7.
tineti capul drept. Încordand muschii gatului, încercati sa apropiati cat mai mult barbia de piept. Apoi, dati capul spre înapoi si ridicati barbia cat mai sus posibil.
Exercitiul 8.
Apropiati de barbie palmele unite avand degetele încrucisate. Apasati cu barbia în palme de 3 ori cate 7 secunde.
În timpul exercitiilor respirati lin si calm, fara sa va suprasolicitati corpul. Daca simtiti durere - amanati exercitiile sau reduceti încordarea.

Planta care trateaza spondiloza lombara, reumatismul si discopatia cervicala

Cu siguranta aceste exercitii va vor ajuta sa scapati de durerile cervicale si va vor revigora corpul!


osteocondroza cervicala coloanei vertebrale migrene exercitiul 1
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1640 (s) | 34 queries | Mysql time :0.028102 (s)