News Flash:

Evita sa faci urmatoarele greseli de dieta. Te pot afecta

22 Martie 2013
1727 Vizualizari | 0 Comentarii

O dieta sanatoasa este fundamentala pentru a avea o piele sanatoasa. "Daca nu mananci legume si fructe care ajuta la formarea colagenului (salata verde, capsune), ci gogosi care distrug colagenul, nu vei avea niciodata o piele ferma", explica Leslie Baumann, dermatolog in Miami.

De asemenea, daca nu faci exercitiile fizice potrivite, vei observa ca trupul tau imbatraneste si nu vei sti de ce. Nu e de ajuns sa faci doar cardio la sala, incearca sa combini cu putina yoga sau cu exercitii de stretching.

Iata cele mai intalnite greseli de dieta si sport care te imbatranesc inainte de vreme:

Nu te odihnesti cum trebuie
Daca te simti foarte obosita dupa ce faci sport si nu poti dormi noaptea, inseamna ca trupul tau iti trimite semnale ca ceva nu este in regula.

Vei observa ca iti apar pe fata cearcane si pungi sub ochi - semne clare ca esti extenuata. Medicii recomanda sa-ti planifici orele de somn si sa le respecti, asa cum iti planifici si orele de fitness.

Bei prea multa cafea
Bine ar fi sa nu bei deloc, deoarece cafeina are efect negativ asupra pielii, deshidratand-o - iar cand pielea este uscata, sansele de aparitie a liniilor fine si ridurilor sunt mult mai mari. Totusi, un consum moderat de cafea nu are cum sa-ti faca rau - asta inseamna nu mai mult de 300 miligrame de cafea pe zi.

Eviti exercitiile cu ganterele
E bine sa-ti intinzi muschii si pielea facand exercitii fizice, iar ganterele te pot ajuta sa ai rezultate mai bune. "Sunt foarte constiincioasa cand vine vorba de exercitiile de stretching si le recomand tuturor pacientilor mei sa le faca, cu atat mai mult cu cat inainteaza in varsta", recomanda Patricia Farris, medic dermatolog in Los Angeles.

Renunti drastic la grasimi si carbohidrati
Daca nu ai o dieta echilibrata, pielea, parul si unghiile tale vor avea de suferit. Reducand drastic numarul de calorii din alimentatia ta iti vei priva organismul de nutrienti importanti pentru a se mentine sanatos. Dermatologii spun ca, pentru o hidratare buna, pielea are nevoie si de acizi grasi (pe care organismul nu-i poate produce singur), iar o dieta cu un numar scazut de grasimi poate duce la uscarea pielii, caderea parului si ruperea unghiilor. Asadar, introdu in meniul zilnic vitaminele A, C si E (aceasta se gaseste in alimente precum migdale, alune de padure si spanac).

Eviti alimentele alcaline
Nutritionista Kimberly Snyder a observat ca pacientii ei care mancau produse bogate in minerale alcaline aveau pielea si parul mai sanatoase decat ceilalti. "Daca trupul tau are o aciditate mare, lucru care se poate intampla din cauza unei diete neechilibrate, inseamna ca duce lipsa de minerale alcaline precum calciu, potasiu si magneziu, care intaresc oasele, dintii si parul", explica Snyder.

Din categoria alimentelor alcaline fac parte:

■legume: broccoli, mazare, fasole verde sau boabe, spanac, varza, morcovi, vinete, sfecla rosie, dovleac
■fructe: avocado, lamaie, grepfrut
■cereale si leguminoase: orez brun, linte, soia, mei, quinoa
■seminte: migdale, in, dovleac, susan, floarea soarelui
■ulei de: avocado, cocos, in, masline.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

dieta sanatoasa piele sanatoasa putina yoga alimentele alcaline
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1707 (s) | 23 queries | Mysql time :0.044998 (s)