News Flash:

Efectul uimitor al dietei cu avocado

8 Ianuarie 2015
1926 Vizualizari | 0 Comentarii
Doar un singur avocado pe zi scade nivelul colesterolului rau, potrivit cercetatorilor. Dieta cu avocado reduce si alte grasimi din sange care provoaca boli de inima. Cercetatorii spun ca un avocado pe zi inlocuieste grasimile nesanatoase din alimentati cu cele benefice.

Cum se mananca avocado 
”In SUA, avocado nu este consumat foarte des si oamenii nu stiu cum sa-l includa in dieta. Recomand sa fie folosit in salate, in sandvisuri sau alaturi de peste si carne de pui”, a explicat coordonatorul studiului Penny Kris-Etherton, seful comitetului de nutritie a Asociatiei Americane a Inimii, noteaza doctorulzilei.ro.
Puteti manca avocado cu peste sau pui
Intr-un studiu, 45 de persoane obeze sau supraponderale cu varste intre 21 si 70 de ani au furmat trei diete pentru scaderea colesterolului. Inainte de inceperea dietelor, participantii au avut o alimentatie tipic americana-34% dintre calorii proveneau din grasimi, 51% din carbohidrati si 16% din proteine. Au fost apoi impartiti in grupuri, primul grup au urmat o dieta saraca in grasimi fara avocado, al doilea grup o dieta cu continut moderat de grasimi, fara avocado si al treilea grup o dieta cu continut de grasimi moderat si cu un avocado pe zi.

Cum se prepara sosul de avocado si cat de sanatos este 
Puteti adauga avocado in salate
Ultimele doua diete contineau 34% de calorii din grasimi (dintre care 17% grasimi mononesaturate), iar pima dieta continea doar 24% de calorii dib grasimi (11% grasimi mononesaturate). Fiecare participant a urmat dieta timp de cinci saptamani.
Oamenii de stiinta au descoperit ca cei care au urmat dieta cu avocado si-au scazut nivelul colesterolului rau (LDL) cu 13.5 mg/dL. In cazul celor cu un nivel crescut de LDL aceasta scadere este echivalenta cu 10%. LDL a scazut cu 8.3 mg/dL in cazul celor din al doilea grup si cu 7.4 mg/dL  in cazul celor din primul grup. Rezultatele au fost publicate in revista Asociatiei Americane a Inimii.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

avocado grasimi sange grasimile nesanatoase
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1787 (s) | 23 queries | Mysql time :0.045416 (s)