News Flash:

Dr. Oz iti spune cum scapi de grasimea corporala

13 Ianuarie 2012
4863 Vizualizari | 0 Comentarii

Cercetarile recente evidentiaza faptul ca suntem predispusi sa ne ingrasam intr-o anumita zona a corpului, acest lucru fiind influentat de genetica. De aceea, specialistii sustin ca fiecare persoana care doreste sa slabeasca trebuie sa urmeze un program personalizat de dieta pentru a fi eficient. Daca incerci tot felul de diete care la prietenele tale au dat roade, acest lucru nu iti ofera o garantie ca vei obtine rezultate la fel de bune. 

Daca dietele pe care le-ai urmat nu au dat roade, tine cont de sfaturile oferite de celebrul dr. Oz intr-o editie a emisiunii sale "The Dr. Oz Show". Afla de la dr. Oz cum sa scapi de grasimea corporala:

1. Problema: grasimea abdominala
Persoanele cu surplus de grasime localizata preponderent pe burta au un nivel crescut al cortizolului (hormonul stresului), lucru care favorizeaza distrugerea tesuturilor musculare si incetinirea metabolismului, explica Dr. Oz. 

Trucuri de dieta rcomandate de Dr. Oz: alege o dieta compusa in mare parte din grasimi mononesaturate, deoarece acestea accelereaza arderea depunerilor adipoase si te va ajuta sa-ti definesti talia. Include in meniul tau zilnic: ulei de masline presat la rece, nuci crude, ulei de rapita presat la rece, avocado, seminte de floarea soarelui crude si incearca sa limitezi consumul produselor animale care sunt bogate in grasimi saturate.  

De asemenea, nu evita nici cerealele integrale care au un cotinut ridicat de fibre. Cercetarile arata ca cerealele integrale ajuta la arderea grasimilor din zona abdominala, iar fibrele accelereaza metabolismul, sustinand astfel organismul in procesul de slabire. Dr. Oz recomanda sa consumi trei mese principale pe zi care sa aiba un continut bogat in cereale integrale (de maxim 300-400 calorii fiecare) si doua gustari care sa contina fibre. 

Exercitii pentru un abdomen plat: poti sa apelezi cu incredere la yoga, Pilates sau sa alegi un set simplu, dar eficient de exercitii variate.

2. Problema: grasimea din zona coapselor
Persoanele cu surplus de grasime localizata preponderent pe fund au o circulatie sanguina inrautatita in zona cu problema, acest lucru favorizand depunerile adipoase pe termen lung, explica Dr. Oz.

Trucuri de dieta recomandate de Dr. Oz: pentru a scapa de grasimea de pe fund trebuie sa limitezi consumul produselor procesate care au un continut ridicat de grasimi saturate si sare, doua elemente care contribuie la depunerea grasimii. Dr. Oz recomanda un mic dejun bogat in fibre, cum ar fi terciul de ovaz cu fructe proaspete, iar la pranz un sortiment de pizza cu blat din faina integrala sau lipie si topping de mozzarella si legume. La masa de seara poti sa optezi pentru chiftelute din carne de curcan si paste integrale cu ulei de masline si rosii. 

De asemenea, nu uita de exercitiile care tonifiaza coapsele si posteriorul.

Sursa: Eva.ro


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1168 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013586 (s)