News Flash:

Dr. Oz: 5 sfaturi eficiente ca sa treci mai usor de la vara la toamna

24 Septembrie 2013
1437 Vizualizari | 0 Comentarii
Zilele mai posomorâte, mai scurte si fara multa lumina nu sunt tocmai pe placul tau? Ca sa-ti ajuti corpul sa treaca mai usor peste acest inconvenient, energia ta va fi la cote maxime. Afla cum sa procedezi!
Temperaturile au scazut, soarele nu mai are puterea sa încalzeasca si atunci corpul tau începe sa resimta toate aceste transformari. Prin urmare, tu esti mai lipsita de energie, mai îngândurata si fara chef de viata. Dar, toate aceste simptome pot sa dispara daca ajuti organismul sa faca trecerea mai usor de la vara la toamna, potrivit eva.ro. 
Pe lânga alimentatie, careia trebuie sa-i acorzi importanta cuvenita, mai exista câteva trucuri de care sa tii cont pentru a-ti îmbunatati starea si a te bucura din plin de toamna. Iata care sunt recomandarile lui Dr. Oz:
1. Ia suplimente cu vitamina D
Doza zilnica recomandata este între 1000-2000 U.I. si ajuta în special daca te confrunti cu infectii respiratorii, astm sau diverse probleme cu sinusurile.
2. Nu uita de enzimele digestive sau probiotice
Aceste suplimente te vor ajuta cu digestia, în special daca în lunile mai reci, când si alimentatia se îndreapta catre alimentele cu un continut mai ridicat de grasimi. Trebuie neaparat sa iei suplimente probiotice dupa ce ai urmat un tratament cu antibiotice. 
3. Yoga si alergarea
Activitatea fizica este importanta daca vrei sa ai energie si sa te feresti de depresie. Alergarile usoare prin parc sunt si relaxante, dar si energizante pentru corp. Daca preferi sa faci ceva în casa, alege un video cu un curs de yoga pentru începatori si executa miscarile care te vor ajuta sa-ti maresti flexibilitatea.
4. La micul dejun consuma un bol de cereale integrale
Quinoa, amarantul, meiul si orzul integral sunt câteva dintre optiunile pe care le poti lua în calcul. Nici sa nu te gândesti la cerealele procesate din comert, care contin arome, coloranti si tone de zahar rafinat. Dimineata poti sa fierbi un bol de cereale în lapte sau apa, dupa care sa-i adaugi scortisoara, ghimbir si fructe proaspete. Are un efect de încalzire si va fi un mic dejun care-ti va conferi energie pentru toata ziua. 
5. Revitalizeaza-ti organismul cu suc de sfecla rosie!
Asigura-i corpului nutrientii de care are nevoie si vei avea energie pe tot parcursul zilei. Ca sa înduri mai usor zilele fara atât de multa lumina si temperatura mai scazuta este bine sa consumi alimente care curata corpul, sustinând astfel nivelul de energie la un nivel mai înalt. 
O solutie rapida este aceea de a bea în fiecare dimineata un suc din sfecla rosie, castraveti, morcovi, mar si ghimbir. 
Sfecla are o multitudine de nutrienti, printre care si fierul necesar pentru a avea energie si a alunga starea de oboseala. 
Castravetele are un rol alcalin în corp, oxigeaza sângele, elimina toxinele si întareste sistemul imunitar. 
Morcovii au o cantitate care de vitamina A care sustine sistemul imunitar. 
Ghimbirul încalzeste corpul, previne inflamatiile în corp si îmbunatateste digestia. 
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

transformari energie vara toamna
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.2226 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014247 (s)