News Flash:

Dieta usoara de primavara: scapi de 8 kg intr-o luna

24 Aprilie 2019
2555 Vizualizari | 0 Comentarii

Este anotimpul verdeturilor si a fructelor de sezon. Motiv pentru care, daca decizi sa urmezi dieta usoara de primavara, trebuie sa respecti cateva reguli:

- bea 2 litri de apa pe zi
- nu mai manca dupa ora 8
- renunta complet la alcool si sucuri din comert
- renunta la zahar si sare
- fa 30 minute de miscare pe zi
- renunta la ulei in salate
- mananca mai picant
- consuma alimente sau bauturi cu gust amar (ajuta bila si ficatul - secara, alac, andive, anghinare)
- consuma alimente acre si cat mai multe lamai
- consuma alimente bogate in fier (urzici, papadie, arpagic, salata si patrunjel)

Dieta usoara de primavara - 10 alimente indicate
Anghinarea
Pastaile de mazare dulce
Capsunile
Sparanghelul
Coriandul
Castravetele
Ananasul
Avocado
Bananele
Nectarinele

Dieta usoara de primavara - meniul unei zile

Micul-dejun
Un pahar cu lapte degresat;
Un ou fiert tare;
O felie de paine integrala, prajita, "unsa" cu branza slaba de vaci SAU un bol de cereale integrale cu lapte degresat.

Gustare
Un fruct (mar, portocala, kiwi, banana) sau o leguma (rosie, castravete, morcov).

Pranzul
O salata de legume (salata verde, spanac, telina, sfecla, rosii, castraveti, ceapa verde, ridichii etc.) cu piept de pui la gratar sau fiert;
Un fruct la alegere (mai putin banana, daca ai mancat-o la gustare) pentru a se evita scaderea glicemiei SAU sote de legume gatite la cuptor sau la abur (mazare, fasole pastai, morcovi, telina, broccoli, porumb etc) preparate apoi sub forma de salata cu orez fiert. O poti manca cu o portie mica de peste slab, preparat la gratar sau la aburi.

Gustarea de dupa-amiaza
Un iaurt dietetic sau un ceai cu efect antiadipos.

Cina
Un cartof (potrivit) copt la cuptor, alaturi de o salata de sezon (rosii, castravetii, ridichii, ceapa verde) si de branza slaba de vaci. (poti amesteca cartoful cu branza de vaci)

sursa: clickpentrufemei.ro

S.F.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

dieta slabire ceai slabit dieta primavara
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1595 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013999 (s)