News Flash:

Dieta South Beach, avantaje si dezavantaje

21 Martie 2011
2645 Vizualizari | 0 Comentarii

Dieta South Beach a fost conceputa de cardiologul american Arthur Agatson si promite o scadere spectaculoasa in greutate de 3,5-6 kg in doar doua saptamani. La baza acestei diete stau aceleasi principii ca la baza oricarei altei diete bazate pe indicele glicemic. Cand sunt introdusi carbohidrati in corp, ei sunt transformati in zahar, apoi in rezerve de grasime daca nu este consumat. 

Alimentele cu nivel scazut al indicelui glicemic, elibereaza treptat zaharurile in sange, furnizand energie constant si pentru o perioada lunga de timp

Etapele dietei South Beach 
Dieta South Beach are trei faze:

Prima faza
Dureaza doua saptamani si in aceasta perioada sunt interzise alimentele cu index glicemic (IG) mare: painea alba, fructele, legumele, pastele, orezul alb, dulciurile si alcoolul. Sunt permise legumele cu IG mic ca broccoli si varza, dar alimentele indicate sunt carnea, pestele, puiul si branza slaba. Mai puteti consuma si nuci, alune si ulei de masline. 

A doua faza
Sunt reintroduse in meniu fructele si legumele (cu exceptia cartofilor), painea si pastele integrale, cerealele, laptele degresat, iar aceasta faza dureaza pana la atingerea greutatii dorite. 

A treia faza
Sunt reintroduse si mai multe alimente, avand grija sa evitati carbohidratii cu IG mare si consumul prea mare de alimente. 

Avantaje si dezavantaje
Dieta South Beach evita grasimile saturate, de origine animala (cresc colesterolul din sange) sustinand consumul de uleiuri vegetale, mai ales de masline si de nuci, care previn aparitia bolilor de inima. Un alt aspect pozitiv este acela ca recomanda trei mese pe zi cu gustari intre ele, iar portile sunt normale. 

La capitolul dezavantaje trebuie sa mentionam ca pierderea spectaculoasa a kilogramelor este cauzata de deshidratare si scaderea numarului de calorii din prima faza a dietei, ceea ce nu este tocmai benefic pentru sanatate. O alta problema este ca, in primele doua saptamani, aportul de fibre, vitamine si minerale este foarte scazut, din cauza interdictiei de a manca fructe si legume.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1569 (s) | 34 queries | Mysql time :0.019284 (s)