News Flash:

Dieta Scarsdale: slabesti 9 kilograme in 14 zile

3 Ianuarie 2019
677 Vizualizari | 0 Comentarii
Dieta Scarsdale

Este o dieta creata in anul 1970 de medicul american Herman Tarnower. Acesta a fost specializat in tratarea obezitatii. Dieta Scarsdale, meniu pe zile. Numele provine de la orasul in care medicul se afla cand a inventat dieta. Herman Tarnower cerceta cetoza (ketoza) si modul in care poti slabi. Regimul se bazeaza pe un consum redus de carbohidrai.

Dieta Scarsdale - meniu complet
MICUL DEJUN: este acelasi in fiecare zi, pe toata perioada dietei:
– o jumatate de grapefruit (sau o jumatate de cana de ananas taiat bucati, jumatate de mango sau o felie medie de pepene galben sau orice alt fruct de sezon).
– o felie de paine integrala (sau proteica).
– cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.

ZIUA 1
Pranz:
felii de carne rece asortate la alegere: porc, pui, curcan;
rosii taiate, fierte sau inabusite;
cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.

Cina:
orice fel de peste sau fructe de mare;
salata asortata din legume si verdeturi dupa preferinta;
o felie de paine integrala toast;
grapefruit;
cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.

ZIUA 2
Pranz:
salata de fructe, orice combinatie de fructe;
cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.

Cina:
carne slaba la gratar;
rosii, salata verde, telina, masline, varza sau castraveti;
cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.

ZIUA 3
Pranz:
salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie;
grapefruit sau pepene galben;
cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.

Cina:
friptura de miel fara grasime; se poate inlocui cu peste, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale;
salata de rosii, castraveti, telina si salata verde;
cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.

ZIUA 4
Pranz:
doua oua de orice fel (a nu se folosi grasime la gatit);
branza de vaca, fara grasime;
rosii taiate sau inabusite, sau putina fasole;
o felie de paine integrala toast;
cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.

Cina:
pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele);
cat mai mult spanac, ardei verde, fasole;
cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.

ZIUA 5
Pranz:
cateva felii asortate de branzeturi;
spanac, cat vrei;
o felie de paine integrala toast;
cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.

Cina:
orice fel de peste;
salata asortata din legume proaspete;
o felie de paine integrala toast;
cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.

ZIUA 6
Pranz:
salata de fructe, cat vrei;
cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.

Cina:
friptura de pui sau curcan la gratar;
salata de rosii si salata verde;
grapefruit;
cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.

ZIUA 7
Pranz:
carne de pui sau curcan la gratar (rece sau cald);
rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida;
grapefruit;
cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.

Cina:
carne de vitel fiarta, fara grasime;
salata de telina, castraveti, salata verde, rosii (taiate sau gatite);
varza de Bruxelles;
cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.

Masa de pranz se poate inlocui, daca nu va plac alimentele, doar cu aceasta varianta, nu alta:
o jumatate de cana de branza slaba sau telemea de vaca, amestecata cu o lingura de smantana slaba;
fructe taiate cate doresti;
6 nuci pisate si presarate peste fructe;
cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light. sursa: clickpentrufemei.ro

A.M.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

dieta slabire ardere calorii dieta scarsdale
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1543 (s) | 23 queries | Mysql time :0.015457 (s)