News Flash:

Dieta sanatoasa in cifre

30 Ianuarie 2012
1975 Vizualizari | 0 Comentarii

Nutritia nu trebuie sa fie un subiect stufos, greu accesibil si plicticos. In plus, nici nu ar trebui sa ne pricepem cu totii la asa ceva. Exista specialisti care se pun mereu la curent cu cele mai noi descoperiri, pe care, intr-un limbaj accesibil, ni le transmit noua. Men's Health a cules cateva informatii folositoare, pe care le-a publicat intr-un mic ghid, ce are la baza cifrele. Iata cum arata dieta sanatoasa in cifre:  

1. Conform unui raport publicat de Journal of the American College of Nutrition, riscul de a te ingrasa, daca bei zilnic un pahar de suc natural defructe - stors chiar de tine - scade cu 22%. 

2. 30 de secunde - atat trebuie sa gatesti la aburi legumele, daca vrei sa isi pastreze toate proprietatile, respectiv sa nu pierzi cei mai importanti antioxidanti. 

3. Nu bea mai mult de doua cesti de cafea pe zi. Doar asa poti fi sigur ca sperma ta este de cea mai buna calitate, fapt demonstrat tot de un studiu recent realizat la Universitatea Sao Paulo din Brazilia. 

4. Un ou de curcan contine 20% din cantitatea zilnic recomandata de fier, dar si vitamine esentiale pentru repararea muschilor. 

5. Daca esti unul dintre barbatii preocupati de felul in care arata, mai ales de masa musclulara, si obisnuiesti sa consumi shake-uri, afla ca proportia ideala, in ceea ce priveste continutul, trebuie sa fie 80 grame carbohidrati/30 grame proteine/6 grame grasimi, dupa cum arata un studiu de specialitate publicat in Journal of Applied Physiology. 


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1545 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013859 (s)