News Flash:

Dieta recomandata inainte si in timpul sarcinii (I)

22 Martie 2011
2445 Vizualizari | 0 Comentarii

Femeile care sunt decise sa aduca pe lume un copil trebuie sa se hraneasca echilibrat si sa puna accent pe produse bogate in vitamine, minerale si acizi grasi. Iata ce trebuie sa faca o femeie inainte de conceptie:

1. Elimina alimentele prelucrate, grasimile animale si pondereaza cantitatea de zahar din dieta ta.

2. Consuma proteine slabe, fructe si legume, cereale integrale, produse lactate si grasimi sanatoase. Aceste alimente vor forma, de asemenea, baza dietei tale odata ce ai ramas insarcinata, asa ca este un obicei bun pe care ar trebui sa-l dobandesti dinainte.

8 alimente interzise in sarcina 

3. Evita alimentele care sunt in mod special cunoscute a fi periculoase pentru femeile gravide, inclusiv sushi sau alimente care contin oua crude.

4. Incepe sa iei acid folic (vitamina B9) atat din alimente, cat si sub forma de suplimente. Aceasta vitamina previne defectele de tub neural, un defect care apare atunci cand tesuturile din jurul coloanei spinarii copilului tau nu se dezvolta in mod corespunzator.

5. Este bine sa iei si vitamine prenatale si un supliment de minerale, cu cateva luni inainte de a concepe. Totodata, atunci cand ai ramas gravida poti continua cu administrarea acestora pe parcursul primului trimestru de sarcina.

Vitaminele si mineralele obligatorii in sarcina 

6. Programeaza-ti o intalnire cu medicul de familie inainte de a concepe. Acesta te poate ajuta sa-ti elaborezi un plan pentru o dieta sanatoasa. Tot acestuia ii poti adresa orice problema nutritionala special, pe care este posibil sa o ai si sfaturile lui te vor ajuta sa te pregatesti pentru o sarcina sanatoasa in alte moduri, cum ar fi vaccinarea sau alte teste pentru imunizare de care ai nevoie. Medicul iti poate oferi, de asemenea, o prescriptie pentru achizitionarea vitaminelor prenatale si a suplimentelor minerale de care ai nevoie. 

23 de plante medicinale de care trebuie sa se fereasca gravidele
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1501 (s) | 23 queries | Mysql time :0.016078 (s)