News Flash:

Dieta Perricone, incetineste procesul de imbatranire si te scapa de excesul de kilograme

7 Aprilie 2011
3051 Vizualizari | 0 Comentarii

Dermatolog si expert in ingrijirea tenului, doctorul Nicholas Perricone a lansat o dieta care sustine nu doar scaderea in greutate ci si oprirea imbatranirii celulare si chiar prevenirea unor boli.

La baza dietei Perricone este un program de 4 saptamani (28 de zile), suplimentata de aportul de vitamine si minerale, miscare (cel putin 20 de minute pe zi) si o serie de proceduri pentru imbunatatirea aspectului tenului si a pielii. Dieta Perricone este benefica pentru sanatate (protejeaza inima prin reducerea grasimilor, scade riscul aparitiei cancerului, intareste sistemul imunitar) dar reface si tesuturile pielii si promoveaza scaderea in greutate prin incurajarea unei alimentatii sanatoase

Principiile dietei Perricone
Doctorul Nicholas Perricone te sfatuieste sa reduci semnificativ aportul de grasimi saturate, zaharuri rafinate si de carbohidrati cu indice glicemic mare (similar dietei Montignac), imbunatatind calitatea alimentelor pe care le incluzi in meniul tau.

Din alimentatia ta nu trebuie sa lipseasca acizii grasi omega 3 (esentiali pentru frumusetea tenului dar si pentru sanatate), fructele si legumele bogate in fibre si vitamine, nucile si semnitele, bogate in grasimi sanatoase si cerealele integrale. Somonul este un aliment de baza in aceasta dieta, acesta trebuind consumat cel putin o data pe zi. La polul opus se afla alimentele care provoaca aparitia de procese inflamatorii.

Alimente interzise in dieta Perricone
- alcoolul, cafeaua;
- painea alba si fainoasele (pastele si orezul alb);
- cerealele rafinate;
- carnea de rata;
- sucurile de fructe din comert;
- morcovii, cartofii, dovleacul;
- sarea si zaharul.

Alimetele permise in dieta Perricone
- carnea slaba, bogata in acizi grasi omega 3 (somon, ton, crustecee - mancate cel putin o data pe zi);
- carnea de curcan, oua, iaurt natural;
- legumele cu frunze verzi (broccoli, ciupercile, rosiile);
- fructe de padure, cirese, mere, pere, pepene galben, avocado;
- cereale integrale (orz, ovaz, secara);
- condimente ierburi (oregano, cimbru, piper, busuioc);
- lichide in cantitati mari (sucuri de fructe naturale, apa plata, ceai verde).


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

nicholas perricone dieta perricone
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1618 (s) | 34 queries | Mysql time :0.016783 (s)