News Flash:

Dieta pentru bila lenesa

11 Ianuarie 2019
529 Vizualizari | 0 Comentarii

In momentul in care vezica biliara nu isi indeplineste rolul in mod corect pot aparea refluxul gastroesofagian, balonarea, starea de greata, voma sau durerile abdominale. Desi nu exista o dieta garantata pentru sanatatea vezicii biliare, anumite alimente pot inrautati bila lenesa, in timp ce altele favorizeaza eliminarea mai rapida a disconfortului. Iata ce ar trebui sa consumi mai des pentru a stimula bila lenesa:
 
1. Semintele de in. Fibrele asigura o digestie normala, favorizand eliminarea toxinelor si a bilei, dar daca nu consumi o cantitate suficienta substantele cu efecte negative se vor acumula in organism. Bila lenesa poate cauza o varietate de simptome printre care balonarea sau constipatia. Potrivit Academiei de Nutritie si Dieta din SUA, femeile trebuie sa consume 25g de fibre pe zi, iar barbatii 38g. „Semintele de in sunt o solutie rapida pentru a suplimenta cantitatea de fibre consumata. Pot fi adaugate la cereale, smoothie-uri si salate pentru a obtine un gust bun si a preveni problemele digestive. O lingura de seminte de in are aproximatix 3g de fibre. In plus, semintele contin acizi grasi de tip Omega-3, foarte utili pentru functionarea vezicii biliare”, explica dr. Will Bulsiewicz, gastroenterolog.
 
2. Avocado. In categoria alimentelor bogate in potasiu, avocado se remarca datorita proprietatilor utile pentru bila lenesa. „Este un aliment esential in dieta persoanelor care au probleme cu vezica biliara deoarece contine grasimi sanatoase si mult potasiu, un nutrient cu un rol foarte important pentru mentinerea echilibrului de lichide si electroliti din organism. Foarte multe persoane sufera de o deshidratare cronica fara sa-si dea seama, iar acest lucru poate provoca aparitia calculilor biliari. Acestia se formeaza cand bila este prea densa, asa ca trebuie sa te asiguri ca te hidratezi asa cum trebuie pentru a-i preveni. Calculii biliari se pot forma si daca exista prea mult colesterol sau bilirubina la nivelul vezicii biliare. Este foarte simplu sa reduci aceste riscuri consumand felii de avocado cu o salata la ora pranzului sau cu paine prajita dimineata”, spune dr.
Carrie Burrows, nutritionist din Orlando.
 
3. Fasolea. Are multe beneficii pentru sanatate, asa ca nu este de mirare ca poate fi inclusa si in dieta utila pentru bila lenesa. „O masa bogata in grasimi creeaza o cantitate ridicata de bila. Daca meniul tau contine prea mult colesterol, acesta poate cristaliza si va forma calculi biliari. Este bine sa reduci cantitatea de carne pe care o consumi si sa favorizezi proteinele provenite din surse vegetale. Fasolea, lintea si tofu sunt alternative excelente pentru carnea rosie, unul dintre principalii factori care inflameaza vezica biliara”, potrivit dr. Bulsiewicz.
 
4. Portocalele. „Alimentele bogate in vitamina C cum sunt citricele si fructele de padure sunt o alegere benefica pentru vezica biliara. In cadrul studiilor realizate s-a constatat ca vitamina C poate preveni formarea calculilor biliari cu pana la 50%, asa ca merita sa le consumi in fiecare zi”, spune dr. Bulsiewicz.
 
5. Varza murata. Conteaza foarte mult sa mentii echilibrul bacteriilor benefice de la nivelul tractului gastrointestinal deoarece un surplus de bacterii nocive poate afecta inclusiv vezica biliara. „In momentul in care exista suficiente bacterii benefice scade nevoia de bila si se reduce presiunea asupra vezicii biliare. Alimentele fermentate precum varza murata, miso sau algele kombucha previn problemele legate de bila lenesa. Poate te gandeai ca si iaurtul este o sursa utila de probiotice, dar nu nu are un efect pozitiv asupra vezicii biliare. Iaurtul care contine culturi active poate irita stomacul, asa ca este mai bine sa-l eviti”, potrivit dr. Tara Nayak, nutritionist din Philadelphia.
 
6. Sfecla rosie. Contine betaina, o substanta care protejeaza ficatul si stimuleaza fluxul bilei si prelucrarea eficienta a grasimilor din alimentatie. „Bea suc de sfecla rosie, incearca supa sau adauga sfecla la smoothie-uri pentru a obtine beneficii importante”, recomanda dr. Nayak, potrivit eva.ro.

A.M.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

nutritie bila lenesa pietre bila vezica biliara
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1640 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013903 (s)