News Flash:

Dieta pe timp de canicula

18 Iulie 2011
2223 Vizualizari | 0 Comentarii

In zilele cu temperaturi ridicate - de peste 32 de grade Celsius, este necesar sa-ti modifici dieta. Pe langa o hidratare adecvata, trebuie sa consumi cu predilectie anumite alimente si sa le eviti pe altele. Potrivit medicilor, evitati alimentele grase precum carne de vita, de porc, preparatele din carne - salamul, crenvursti, parizer sau mici, pateuri si dulciuri rafinate. Aceste produse vor ingreuna digestia si vor crea o stare de disconfort. De asemenea, tineti-va departe de cafea, sucuri carbogazoase sau bogate in cofeina, bere, vin si bauturi spirtoase din cauza ca accelereaza eliminarea apei din organism, crescand riscul deshidratarii.

Micul dejun trebuie sa fie bogat in carbohidrati pentru a oferi organismului energia necesara pentru aceasta perioada. Laptele cu cereale integrale, iaurtul si ouale reprezinta variantele indicate. La pranz sunt ideale supele sau ciorbele de legume. Foarte potrivite sunt si salatele, legumele la gratar, pestele, pastele cu sos de rosii. Cina va fi alcatuita fie dintr-o salata de legume, fie legume fierte, iaurt sau fructe. 

Alimente indicate pe timp de canicula
Este foarte important ca in meniul de vara sa fie prezente toate grupele de alimente. Organismul are nevoie de proteine, carbohidrati, lipide, vitamine, minerale si multa apa. Este bine ca legumele si fructele proaspete sa fie baza in dieta pe timp de canicula. Iata ce ar trebui sa consumi in zilele calduroase:

1. Fructe: pepeni verzi si galbeni, pere, mere, piersici, caise, capsuni, kiwi, mango, cirese smochine etc.;
2. Legume: rosii, castraveti, dovlecei, ardei, vinete, ciuperci, conopida, fasole verde etc.;
3. Cereale integrale, orez, paine neagra cu seminte;
4. Produse lactate;
5. Sucuri din fructe si legume;
6. Ceaiuri (ceai verde, negru, infuzii de plante).

 


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

micul dejun pranz cina
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1671 (s) | 34 queries | Mysql time :0.020557 (s)