News Flash:

Dieta hipocalorica te ajuta sa scapi de 4-5 kilograme intr-o luna

25 Februarie 2011
4852 Vizualizari | 0 Comentarii

Dieta hipocalorica nu exclude nicio grupa de alimente. Potrivit nutritionistului Mihaela Bilic, puteti manca aproape orice, dar in cantitati adaptate in functie de stilul de viata al fiecarei persoane.

"Aceasta cura tine cont de nevoile metabolice ale organismului uman, stimuland slabirea intr-un mod sanatos, respectiv nu mai mult de un kilogram pe saptamana. Daca regulile dietei sunt urmate intocmai, intr-o singura luna se pot pierde pana la 4-5 kilograme", sustine medicul nutritionist Mihaela Bilic, citat de gandul.info. Consumul de alimente este fractionat in trei mese si 1-2 gustari, in functie de profilul fiecarei persoane.

Stii sa mananci corect din punct de vedere dietetic? 8 combinatii alimentare periculoase pentru sanatate 

Fiecare masa trebuie sa contina alimente cu indice glicemic mic, legume, cereale integrale, seminte (in, susan, mac), fasole neagra uscata, lactate degresate, care ofera senzatia de satietate pana la urmatoarea masa, ceea ce constituie substratul energetic pentru topirea grasimilor. "Legumele, in special crude, sunt permise in cantitati moderate. In privinta fructelor, dieta hipocalorica permite consumul acestora in cantitati limitate. Deşi sunt sanatoase, fructele au un continut crescut de fructoza", precizeaza medicul Bilic.

Nicio masa fara proteine

Specialistul recomanda ca de la fiecare masa principala sa nu lipseasca proteinele, precum carne, peste, oua, lactate, soia sau ciuperci. Produsele lactate concentrate tip cascaval, branza topita, paste de branza vor fi evitate si inlocuite cu lactate slabe precum iaurt, lapte, branza de vaci sau branzeturi care au un continut scazut de grasimi, sub 15%, recomanda nutritionistul.

Grasimile animale sau vegetale sunt reduse drastic, pentru ca ele reprezinta sursa cea mai simpla de exces caloric. Pentru ca rezultatele sa nu intarzie sa apara, dr. Mihaela Bilic recomanda renuntarea la alcool. Potrivit specialistului, alcoolul ingreuneaza procesul de slabire. Acest tip de regim ajuta sa ne modificam obiceiurile culinare si sa respectam ritmul meselor.

Citeste si: 

Dieta alba te scapa de 4 kilograme intr-o luna

Top 5 cele mai sanatoase diete din lume 
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

dieta hipocalorica
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1656 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013674 (s)