News Flash:

Dieta cu lapte acru - efecte spectaculoase

20 Ianuarie 2018
3822 Vizualizari | 0 Comentarii

Multi se feresc de consumul de lapte acru pe motiv ca are grasimi si ingrasa. Intr-adevar, are grasimi, dar sunt
sanatoase si chiar favorizeaza pierderea kilogramelor, aducand o serie de beneficii si pentru sanatate. Dieta se
tine 10-14 zile, timp in care poti pierde si 5-6 kilograme in functie de organism. Meniul este unul variat, asa ca nu-ti
va fi greu sa eviti alimentele nesanatoase, care de regula fac cu ochiul. 
 
Inainte de a incepe dieta cu lapte acru, trebuie sa stii ca este una oarecum restrictiva spre deosebire de alte
diete, dar consider ca merita incercata atunci cand ne confruntam cu cateva kilograme in plus. Partea buna la
aceasta dieta este ca te ajuta sa scapi de grasimea abdominala si sa obtii o talie de viespe. 

 
Ce beneficii aduce laptele acru?

 
Are in compozitie grasimi sanatoase, carbohidrati buni, proteine, probiotice sau bacterii bune, enzime digestive,
fibre si un aport mare de minerale absolut necesare organismului.

Cu ce alimente putem combina laptele si lactatele fara sa ne afecteze sanatatea

 Iata cum te poate ajuta consumul regulat de lapte acru:

 

  • Nu exista ceva mai bun decat laptele acru pentru curatarea organismului in mod sigur ( elimina toate toxinele de la nivelul ficatului, rinichilor, vezicii biliare si a colonului)
  • Imbunatateste functiile digestive, deci caloriile vor fi transformate imediat in energie si nu vor mai apuca sa sedepuna in corp
  • Accelereaza metabolismul
  • Normalizeaza flora din stomac si din intestine
  • Fortifica sistemul imunitar gratie proteinelor si bacteriilor bune
  • Aduce organismului minerale importante precum calciul, fierul si altele ca sa poti preveni afectiuni precumosteoporoza sau artroza
  • Te ajuta sa-ti cresti masa musculara gratie proteinelor ( cu cat masa musculara este mai bine evidentiata cu atat grasimile au sanse mai mici sa se depuna)
  • Desi contine carbohidrati, acestia sunt buni toti si aduc un aport important de energie, favorabil arderii grasimilor
  • Ofera satietate pentru mult timp, deci vei manca mai putin, ceea ce este de dorit in curile de slabire, dar nu numai

  
Cum se tine dieta cu lapte acru? 

Nu se poate spune ca exista o dieta bazata doar pe cosnumul de lapte acru, pentru ca ar fi mult prea drastica.
Dieta de fata permite abordarea unui meniu variat, sanatos, iar laptele acru este doar o mica parte din el, dar este
suficient cat sa-si faca treaba. Nu cred ca mai are rost sa mentionez ca nu ai voie sa consumi pe timpul celor 10-
14 zile alimente precum sucuri carbogazoase, produse de patiserie, dulciuri nesanatoase, mezeluri, grasimi,
alcool si fast food. Stiu ca este greu sa le rezisti, dar incearca sa gasesti alternativa sanatoasa la fiecare aliment
in parte. 

Poti include in alimentatia ta alimente precum:

  • Legume
  • Fructe cu continut scazut de zahar ( pepene rosu, pepene galben, citrice, avocado, etc)
  • Supe dietetice
  • Lapte acru 
  • Carne, dar sa fie slaba si gatita corect la grill, cuptor sau fiarta ( alege piept de pui, piept de curcan si peste)

Nu exista o cantitate anume de lapte acru care ti se impune. Poti coonsuma zilnic 500 de grame sau chiar mai
mult, atata timp cat nu consumi atat doar la o masa. Laptele acru se consuma ca atare sau incorporat in cantitatea
dorita in diverse retete sanatoase.

Este sau nu laptele periculos pentru sanatate? Iata de ce trebuie sa tii cont inainte sa iei o decizie!

Cum arata meniul pentru dieta cu lapte acru?

 
Meniul este destul de simplu, asa ca nu-ti va da mari batai de cap, cu toate ca este variat. Nu exista un meniu
pentru toate cele 10-14 zile, dar poti improviza daca incluzii alimentele anterior mentionate.

Iata cum ar trebui sa fie meniul dupa care sa te ghidezi:

 
Micul dejun 
 

  • Lapte acru cu zmeura, afine, capsuni, kiwi sau alt fruct dupa preferinte
  • 1 ceasca de ceai verde simplu sau cu indulcitor natural sau un smoothie din fructe si legume

 
Pranz
 

  • Supa crema de castraveti cu lapte acru la felul intai, iar la felul doi, 150 grame de carne slaba cu garnitura de muraturi, sala de cruditati sau legume la abur
  • 1 pahar cu lapte acru 

 
Gustare
 

  • O limonada cu indulcitor natural sau 1 pahar cu lapte acru si bucati de fructe

 
Cina
 

  • Fasole fiarta cu sos de lapte acru si iebruri aromatice
  • Ceai sau o limonada cu indulcitor natural

 
Daca vrei rezultate si mai bune, incearca sa faci zilnic cate 30 de minute exercitii fizice homemade. Exista pentru
toate varstele.
 

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

lapte acru grasimi ingrasa sanatoase pierderea kilogramelor
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1523 (s) | 23 queries | Mysql time :0.021202 (s)