News Flash:

Dieta cu iaurt

25 Ianuarie 2012
2877 Vizualizari | 0 Comentarii

Iaurtul obtinut din fermentarea laptelui este un produs cu importante valori nutritive, iar bacteriile pe care le contine sunt sanatoase pentru organism. Acesta mai are si capacitatea de a „taia" din caloriile pe care le aduc mancarurile grase pe care le consumati. Dieta cu iaurt va poate ajuta sa slabiti intre doua si trei kilograme in cinci zile, insa nu trebuie tinuta prea des, deoarece poate pune in pericol sanatatea.

Sarac in grasimi, mai ales atunci cand e in varianta „light", iaurtul este bogat in calciu, proteine, saruri minerale precum fosfor, potasiu, zinc, iod si magneziu, vitaminele A si B - niacina, acid pantoneic si acid folic. Regimul cu iaurt se foloseste de calitatile acestui aliment pentru a reda zveltetea corpului. Programul utilizeaza iaurtul ca aliment natural principal de-a lungul unei zile, alaturi de alte produse sanatoase pentru organism, cum ar fi fructele, legumele sau pestele.

Invatati sa va preparati singuri iaurtul 

Urmand cu strictete aceasta dieta, de doua ori pe luna, veti observa nu numai ca ati scazut cu cel putin un numar la haine, dar veti sesiza si o scadere a nivelului colesterolului. In plus, veti scapa de balonare, de constipatie sau de diaree, iar corpul se va detoxifica prin usurarea digestiei. Iata in ce consta dieta cu iaurt:

Ziua 1
Mic dejun: un pahar cu apa minerala, la temperatura camerei, o cafea sau un ceai cu indulcitor, un iaurt slab (200 de grame) si o para.
Gustarea de dimineata: o cana cu ceai verde.
Pranz: o salata mare de rosii cu doua lingurite cu ulei de masline si un iaurt grecesc (200 de grame).
Gustare: un fruct la alegere.
Cina: doua oua fierte cu un bol de spanac fiert.

Ziua 2
Mic dejun: un pahar cu apa minerala la temperatura camerei, un ceai sau o cafea cu indulcitor, un iaurt slab cu fructe si un mar.
Gustarea de dimineata: o cana cu ceai verde.
Pranz: 50 de grame de orez integral fiert, o conserva de ton in apa, o rosie, o jumatate de castravete cu o lingurita cu ulei de masline si 100 de grame de iaurt.
Gustare: un fruct la alegere.
Cina: salata de fructe cu doua linguri cu sirop de artar, o lingura cu seminte de in si un iaurt slab (200 de grame).

Ziua 3
Mic dejun: un pahar cu apa minerala la temperatura camerei, un ceai sau o cafea cu indulcitor, un iaurt slab (200 de grame) si o banana.
Gustarea de dimineata: o cana cu ceai verde.
Pranz: 50 de grame de orez gatit cu o lingura cu ulei de masline si 100 de grame de cascaval, plus o salata dintr-un castravete, 100 de grame de iaurt si busuioc.
Gustare: un fruct la alegere.
Cina: 200 de grame de peste merluciu fiert si 150 de grame de cartofi copti, peste care puneti 100 de grame de iaurt si condimente.

Ziua 4
Mic dejun: un pahar cu apa minerala la temperatura camerei, un ceai sau o cafea cu indulcitor, un iaurt slab (200 de grame) si un mar.
Gustarea de dimineata: o cana cu ceai verde.
Pranz: 50 de grame de paste gatite cu rosii proaspete, busuioc si 150 de grame de iaurt.
Gustare: un fruct la alegere.
Cina: 150 de grame de macrou la gratar cu salata verde, peste care puneti doua linguri cu ulei si o felie de paine integrala.

Ziua 5
Mic dejun: un pahar cu apa minerala la temperatura camerei, un ceai sau o cafea cu indulcitor, un iaurt slab (200 de grame) si o para.
Pranz: 60 de grame de spaghete preparate cu o lingura cu unt, plus un bol cu mancarica de fasole verde preparata cu doua linguri cu ulei de masline.
Gustare: un iaurt slab (200 de grame) si un fruct la alegere.
Cina: 120 de grame de branzica de vaci, un cartof copt peste care puneti sos facut din 150 de grame de iaurt, o lingurita cu ulei de masline, oregano, sare si piper.

Atentie! Deoarece aceasta dieta este una restrictiva, e de preferat sa nu o tineti mai mult de trei-cinci zile si sa nu o repetati mai mult de doua ori intr-o luna.

Ce poate face iaurtul pentru pielea ta
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

iaurtul ziua 1 ziua 2 ziua 3 ziua 4 ziua 5
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1530 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014318 (s)