News Flash:

Dieta cu castraveti te poate scapa de 6 kilgrame in doua saptamani

23 Iunie 2016
14133 Vizualizari | 0 Comentarii
Pe timp de vara, castravetii sunt cei mai buni aliati ai tai in lupta cu kilogramele in plus. Dieta se bazeaza pe salata de castraveti pe care o poti consuma fara limite, de fiecare data cand apare senzatia de foame. Este ideala mai ales pentru persoanele care nu vor sa se gandeasca ce alimente pot consuma in fiecare zi, tocmai pentru ca planul este unul foarte simplu. Ai nevoie doar de cateva ingrediente pe care le poti consuma timp de 10 sau 14 zile.

Daca te decizi sa tii dieta cu castraveti timp de 14 zile, rezultatele te vor uimi. In functie si de nivelul activitatilor fizice poti slabi pana la 6 kilograme.

Poti tine o dieta cu castraveti in orice sezon, insa eficienta maxima si-o dovedeste vara, cand consumul de apa este mai mare, iar fructele sunt incluse mai mult in alimentatie.

Sucul de castraveti scade colesterolul si glicemia si ne protejeaza de cancer. Vezi si alte beneficii

Castravetele este o leguma usoara si foarte gustoasa, care se potriveste perfect in curele de slabire, deoarece contine foarte multa apa si numai 13 calorii la 100 de grame. In plus, castravetele este depurativ si un excelent diuretic si este foarte bogat in fibre, fiind util in eliminarea surplusului de grasimi. Contine cantitati importante de minerale, mai ales oligoelemente, necesare oricarui organism. Dintre acestea, cel mai mare continut este de fosfor, 23 mg/100 grame si calciu, 19 mg/100 grame.

Pe perioada acestei diete nu vei avea senzatia de foame, deoarece in afara de castraveti vei avea voie sa mananci si altceva.

Alte alimente pe care le poti consuma pe parcursul zilei:
2 oua fierte tari sau 150 de grame de ton sau 150 de grame piept de pui la gratar
2 cartofi fierti sau 3 felii de paine integrala
500 grame de fructe organice
Lichidele pe care ai voie sa le consumi: apa plata, ceai de plante, cafea neindulcita.
Sunt interzise: sucurile indulcite, bauturile alcoolice si dulciurile.
La masa principala sau la gustare poti consuma orice cantitate de salata de castraveti sau poti beau un shake de castraveti.

Ce trebuie sa stiti despre castraveti inainte de a-i manca


Varianta meniu

Mic de jun: 2 oua fierte tari + un bol de salata de castraveti
Gustare: un mar golden/ o piersica (orice fructe de de sezon , dar nu trebuie sa depaseasca 200 grame!)
Pranz: Piept de pui la gratyar + un bol de salata de castraveti
Gustare: Shake de castraveti
Cina: Un fruct la alegere (pana la 300 grame!)

Cum faci salata de castraveti

Salata de castraveti este foarte simplu si rapid de facut. Tot ce ai nevoie este: 400 grame de castravete, 2 linguri de iaurt, poti adauga si usturoi, la alegere. Ai voie sa mananci orice cantitate de castraveti doresti, avand in vedere faptul ca au un aport caloric foarte scazut - 13 calorii la 100 de grame. de alte legume. Castravetele mai are un beneficiu major in dieta: combate retentia apei in organism. Uneori, apa este retinuta in tesuturi, iar circulatia limfatica nu se mai realizeaza corect.

Mancati castravetii cu tot cu coaja! Ajuta la reglarea tensiunii si scaderea colesterolului

Shake de castraveti

Pune intr-un blender un castravete (nu il curata de coaja!), o mana de spanac si un mar verde. Poti adauga si o bucata de ghimbir proaspat, nuci sau migdale. Mixeaza toate ingredientele. Shake-ul trebuie consumat proaspat pentru ca altfel isi pierde din propietatile nutritive. Shake-ul iti va oferi vitaminele si minerale, in special vitaminele A si K. Este de asemenea bogat in fibre, magneziu, fier, vitaminele C, E si C, precum si calciu. O multime de substante benefice de care organismul tau are nevoie pe perioada dietei!

Shake-ul de castraveti te ajuta sa-ti detoxifici organismul de substante toxice. Pentru un plus de gust, in shake-ul de castraveti poti adauga suc proaspat de lamaie si frunzulite de menta.

Recomandari

In locul apei simple poti consuma apa aromatizata cu castraveti. intr-un recipient cu apa, adauga felii de castravete si lasa bautura la rece timp de 1-2 ore, apoi o bei de fiecare data cand iti este sete!
Activitatea fizica moderata este foarte importanta de fiecare data cand urmezi o dieta, asa ca incearca sa faci o plimbare zilnica.

sursa:csid

castravetii varianta meniu recomandari
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1586 (s) | 34 queries | Mysql time :0.028231 (s)