News Flash:

Desert fara zahar cu avocado si chia

25 Noiembrie 2016
1121 Vizualizari | 0 Comentarii
Te gandesti sa mananci mai putin zahar? Nu te poti lipsi de un desert dupa masa? Azi iti recomandam un desert fara zahar care se face rapid si e foarte bun.

 Ghiveci calugaresc, un preparat delicios in post

Ingrediente
- o cana de lapte de cocos sau altfel de lapte; 
- 3-4 linguri de miere sau sirop de artar; 
- un avocado curatat de coaja si taiat cuburi; 
- o banana; 
- 2 linguri fulgi de ovaz; 
- 2 linguri de seminte de chia; 
- 2-3 linguri de cacao; 
- o jumatate de lingurita extract de vanilie; 
- un praf de sare;
- fructe pentru ornat.

Ce deliciu! Iata o reteta de post sanatoasa si gustoasa!

Mod de preparare:
Intr-un vas mic pune semintele de chia in apa sau lapte, cat sa le acopere si lasa-le 5-10 minute sa se hidrateze. Amesteca-le pana cand se transforma intr-o gelatina.

Amesteca cu blenderul laptele cu fructul de avocado, banana, cacaoa, fulgii de ovaz, sarea, vanilia, mierea sau siropul de artar, apoi semintele de chia din vas cu tot cu gelatina care s-a format. Daca vrei mai dulce, mai adauga putin sirop. Daca ti se pare ca e prea densa, mai adauga putin lapte.

Pune budinca in vase mai mici sau pahare, orneaz-o cu bucatele de fructe si fulgi de cocos, apoi bag-o la frigider pentru cateva ore.

sursa:dietetik.ro


desert ingrediente
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1666 (s) | 34 queries | Mysql time :0.030147 (s)