News Flash:

Descopera simptomele asteniei de primavara. Vezi si cateva sfaturi pentru prevenirea acesteia

7 Martie 2012
2324 Vizualizari | 0 Comentarii

Ne bucuram ca vine primavara, asteptam cu nerabdare ca natura sa revina la viata si totusi...parca ceva nu este in regula. Ne simtim obositi, fara chef de viata si avem nevoie de mult somn, chiar de la prima ora a diminetii. 

Astenia nu este o boala propriu-zisa, ci un simptom, o tulburare, o stare de slabiciune, de disconfort fizic si psihic, care apare o data cu inceputul primaverii. In aceasta perioada, organismul nostru trebuie sa faca fata nu doar schimbarilor de temperatura si luminozitatii crescute, dar este nevoit sa se adpateze unui nou stil de viata. Pentru aceasta, el are nevoie de resurse energetice.

Simptomele asteniei de primavara
Exista mai multe simptome care indica astenia de primavara. Iata care sunt cele mai frecvente dintre ele:

  • Stari de continua oboseala si somnolenta
  • Lipsa de energie
  • Pasivitate si putere de concentrare redusa
  • Disconfort, iritabilitate si anxietate
  • Cefalee si palpitatii
  • Lipsa tonusului si scaderea formei fizice
  • Sentimentul de vinovatie
  • Scaderea sau cresterea poftei de mancare si, implicit, probleme de greutate
  • Buimaceala si nevoia de a plange

Atunci cand ne confruntam cu una sau mai multe dintre aceste stari, este bine sa luam in considerare faptul ca astenia poate duce la afectiuni mai grave, cum ar fi depresia. Iata cateva sfaturi pentru prevenirea asteniei de primavara:

1. Incepe o cura de detoxifiere 
Una dintre cauzele cele mai puternice ale asteniei de primavara este adunarea toxinelor in corp in urma mancarurilor grase consumate pe timpul iernii. O cura de dezintoxicare bazata pe sucuri naturale si cat mai multe alimente proaspete poate opri astenia de primavara la scurt timp dupa aparitie sau o poate preveni complet. 
  
2. Fa miscare si iesi la aer 
Cresterea intensitatii radiatiilor ultraviolete primavara contribuie pentru unii la aparitia asteniei, dar solutia nu este evitarea lor, petrecand mai mult timp in interior. Plimbarile si exercitiile fizice in exterior sunt importante pentru lupta cu efectele asteniei. Daca nu te simti inca pregatita sa revii la o rutina activa de fitness, iesi din casa doar pentru a te bucura de verdeata si de pomii infloriti si te vei simti putin mai bine. 

3. Ofera-ti vitaminele si mineralele necesare 
Deficitul de vitamine si minerale, in special de vitamina C, agraveaza astenia. Include in meniul tau zilnic cat mai multe fructe si legume proaspete. Daca simti ca nu este suficient, poti lua si suplimente. Pentru astenia de primavara, medicii prescriu de obicei vitaminele B12, B6, B1, C si D, dar si suplimente de magneziu. Solutii complet naturale sunt macesele pentru vitamina C, drojdia de bere pentru complexul de vitamine B si spanac si migdale pentru magneziu. 

4. Nu ignora alergiile 
Chiar daca nu suferi de alergii intr-o forma grava, fii atenta la semnalele pe care ti le transmite corpul. Stranuti mai des ca de obicei? Simti ca respiratia este putin ingreunata? Cu o vizita la alergolog, poti afla daca exista medicamente recomandate pentru starea ta, care ar putea sa-ti usureze semnificativ trecerea prin astenia de primavara. 

5. Dormi cel putin 7 ore pe noapte 
In cele mai multe cazuri, senzatia de oboseala provocata de astenie nu dispare indiferent cand te odihnesti. Corpul tau are nevoie insa de timp pentru refacere. Pentru a evita astenia, dormi cel putin 7 ore pe noapte si, daca ai ocazia, suplimenteaza-ti odihna cu un pui de somn in fiecare dupa-amiaza. 
  
6. Incearca metode dovedite de relaxare 
Pentru a nu lasa astenia sa se transforme in depresie, apeleaza la metodele dovedite de relaxare. Masajul si baile relaxante parfumate cu uleiuri esentiale nu sunt doar un moft, sunt momente care chiar iti pot da mai multa energie. Uleiurile esentiale de eucalipt, menta si lamaie sunt recomandate in baie, dar si pentru parfumarea camerelor. Nu le ignora si vei putea evita sau tine sub control mai usor astenia de primavara.

Sursa: Eva


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

astenia
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1483 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013907 (s)