News Flash:

Descopera alimentele care combat retentia de apa

8 Decembrie 2017
8324 Vizualizari | 0 Comentarii

Daca doriti o silueta armonioasa, frumoasa si de admirat, ar fi bine sa respectati cateva reguli: trebuie sa faceti sport, sa mancati alimente care permit o drenare buna a apei si toxinelor din sistemul limfatic, sa faceti masaj regulat sau automasajul picioarelor zilnic si sa va hidratati corespunzator.

La ora actuala, nutritionistii acorda o atentie speciala sistemului de gestionare a apei din organism. Astfel, trebuie sa avem grija sa mentinem un echilibru intre apa care intra si cea care se elimina prin urina in principal si prin transpiratie.

Conform American Holistic Health Association, alimentele bogate in potasiu ajuta cel mai bine organismul sa activeze sistemul limfatic, potasiul fiind unul dintre cei mai importanti electroliti necesari organismului pentru rehidratare rapida. Astfel, alimentele care combat retentia de apa sunt bananele, broccoli, cartofii dulci, somonul, dar si sucul de cocos sau apa de cocos.

100 ml de apa de cocos contin 680 mg de potasiu, adica mai mult decat 2 banane! Primul promotor al apei de cocos a fost celebra Madonna care a inceput sa consume zilnic aceasta bautura in turneul "Sticky and Sweet". Pe langa potasiu, broccoli este si o sursa de fier, fosfor, fibre, dar si substante active pretioase, cum sunt izotiocianatii, substante cu importante efecte antioxidante si anticancerigene.

In plus, sulforafanul continut de broccoli reduce cu 73% moleculele cunoscute sub denumirea ROS (Reactive Oxygen Species) generate in special de hiperglicemie, astfel ca broccoli devine un aliment foarte important in diete si in alimentatia diabeticilor. Broccoli este un membru al familiei de legume crucifere fapt ce ii explica puterile anticancer (toate legumele crucifere sunt alimente anticancer) si este foarte bogat in vitamina C, acid folic, vitaminele A, B1, B2. B3, B6, fier, magneziu, potasiu si zinc. Alcatuit in procent de 90% din apa, broccoli este plin de nutrienti esentiali pentru viata. Un mic buchet de broccoli are mai multe fibre decat o cana de paste integrale si mai multa vitamina C decat 2 portocale.

 

Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.2062 (s) | 34 queries | Mysql time :0.022119 (s)