News Flash:

De ce te doare capul cand te trezesti

18 Octombrie 2018
1191 Vizualizari | 0 Comentarii

Sunt oameni din intreaga lume care isi incep fiecare zi cu dureri de cap sau migrene. Durerile de cap pot avea un efect sever asupra capacitatii unei persoane de a-si indeplini sarcinile de baza si de a-si trai viata fara durere. Din fericire, cercetatorii si-au dat seama de ce se intampla acest lucru. Iata cateva motive pentru care te doare capul cand te trezesti! Te doare capul cand te trezesti? Iata care ar putea fi motivele!

1. Ai o dieta nesanatoasa. Alimentele ii ofera corpului combustibil, dar si informatii. Ceea ce mananci este descompus, iar aceste componente sunt transportate in tot corpul prin procese complexe. Oricare dintre aceste procese te poate afecta. Acest lucru este important in special daca suferi de migrene regulate si de dureri de cap cronice. Chiar si optiunile alimentare sanatoase pot declansa dureri de cap dimineata, asa ca iti poti imagina ce poate face mancarea nesanatoasa. Unele dintre cele mai frecvente cauze includ laptele, glutenul si soia, dar fiecare persoana va experimenta aceste lucruri in mod diferit. In general, o dieta nesanatoasa nu este buna deloc pentru organism, dar poate fi chiar mai daunatoare daca provoaca dureri de cap. Incearca sa echilibrezi aportul de alimente si sa incluzi substantele nutritive necesare. Daca ai o dieta echilibrata, dar tot te confrunti cu aceste probleme, incearca sa notezi ceea ce mananci. Si compara dieta cu frecventa durerilor de cap.

2. Dormi prea mult sau prea putin. Obiceiurile proaste de dormit reprezinta una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de cap. Din fericire, este si cea mai usoara problema de rezolvat. Numarul adecvat de ore de somn te ajuta sa restaurezi si sa intineresti creierul, permitandu-ti sa te recuperezi intr-o varietate de moduri. Somul afecteaza si experientele durerii fizice sau emotionale. Lipsa de somn ne face mai sensibili la durere, motiv pentru care pot aparea si migrenele. Acestea fiind spuse, toate obiceiurile proaste de dormit sunt daunatoare. Indiferent daca dormi prea mult sau prea putin, te trezesti adesea in timpul noptii sau ai obiceiuri neregulate, iti faci rau. Cea mai buna modalitate de a remedia aceasta problema este prin numarul recomandat de ore de somn. De obicei, este vorba de opt ore pe noapte, insa ar trebui sa fie suficiente si 7-9 ore. Incearca sa te asiguri ca dormi bine noaptea si ca nu te trezesti prea des. Stabileste-ti o rutina care implica adormitul si trezitul la aceeasi ora in fiecare zi. Iar daca te trezesti dimineata cu dureri de cap, poti sa faci exercitii de respiratie sau meditatie inainte de culcare.

3. Esti supus unui nivel prea mare de stres. In viata vor exista mereu factori de stres. Daca stresul tau provoaca probleme serioase de dispozitie in timpul zilei sau duce la insomnii in timpul noptii, durerile de cap pot aparea cu usurinta. Cel mai bun mod de a preveni durerile de cap cauzate de stres este de a gasi modalitati de a reduce acel stres. Poti incepe sa meditezi, face exercitii fizice sau vedea lucrurile care te frustreaza dintr-o alta perspectiva. Cateodata, este nevoie sa te asiguri ca petreci timp de calitate cu tine pentru a reduce nivelul de stres. Unii oameni se confrunta cu anxietatea si o pot confunda cu stresul, iar anxietatea poate avea un impact semnificativ asupra somnului. Daca banuiesti ca ai o tulburare corelata cu anxietatea, este recomandat sa discuti cu un terapeut sau un alt profesionist in domeniul sanatatii mintale. sursa: eva.ro

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

durere cap migrena
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1462 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014241 (s)