News Flash:

De ce te ajuta avocado sa slabesti?

18 Mai 2018
300 Vizualizari | 0 Comentarii
avocado

Stii deja ca e bine sa mananci avocado pentru ca furnizeaza grasimi sanatoase, insa potrivit webmd.com mai exista o multitudine de motive pentru care ar fi bine sa mananci mai des avocado:

Avocado este mai sanatos decat banana. Corpul tau are nevoie de potasiu ca sa functioneze normal. Acest mineral are grija de inima si este foarte important sa consumi alimente bogate in potasiu. Insa, multa lume considera bananele ca fiind o sursa excelenta de potasiu, insa specialistii sustin ca avocado are un continut mai ridicat de potasiu. Prin urmare, nu evita acest fruct si consuma-l cu regularitate (fara sa exagerezi cu cantitatile), deoarece el mai furnizeaza si grasimi sanatoase. 

Avocado protejeaza vederea. Contine luteina si zeaxantina, doi antioxidanti care sunt deosebit de utile pentru sanatatea ochilor. Persoanele care includ in alimentatia lor surse bogate in acesti antioxidanti prezinta un risc semnificativ diminuat de a suferi de degenerescenta maculara care este cauza principala a orbirii la persoanele in varsta. Cea mai mare cantitate de antoxidanti se gaseste in miezul mai verde care este exact sub coaja acestui fruct. 

Avocado te ajuta sa slabesti. O jumatate de ceasca cu guacamole furnizeaza 6 grame de fibre, adica mai mult de un sfert din necesarul zilnic de fibre. Acestea sunt utile cand vrei sa slabesti, deoarece mentin senzatia de satietate si te impiedica sa faci excese culinare. Chiar daca avocado este un fruct bogat in grasimi, trebuie sa stii ca acestea sunt din cele sanatoase, adica mononesaturate. Cercetatorii au descoperit ca acest tip de grasime buna inclusa in dieta te ajuta sa dai jos burta si colaceii din zona abdominala.

Avocado este bogat in acid folic. O ceasca cu avocado furnizeaza aproape un sfert din necesarul zilnic de acid folic. Persoanele care nu consuma alimente bogate in acid folic sunt predispuse depresiei si nu raspund bine la tratamentul cu antidepresive. De asemenea, acidul folic este o vitamina esentiala pentru femeile insarcinate si care alapteaza, deoarece previne malformatiile congenitale la fat. 

Avocado iti da energie. Pentru ca are un continut bogat in vitaminele B1, B2 si B3, acestea ajuta corpul sa transforme hrana pe care o consumi in sursa de energie. De asemenea, niacina din avocado (vitamina B3) are proprietatea de a preveni aparitia inflamatiilor in corp si de a proteja arterele, deoarece mentine un nivel optim al colesterolului si al trigliceridelor. 

Avocado este bun pentru inima. Asociatia Americana pentru Sanatatea Inimii recomanda consumul grasimilor nesaturate, de tipul celor care se gasesc in avocado, in locul unei cantitati mari de grasimi saturate din carnea rosie si lactatele integrale. Numeroase cercetari au aratat ca avocado scade colesterolul rau, trigliceridele si normalizeaza tensiunea arteriala. 

Avocado protejeaza creierul. Datorita continutului mare de vitamina E, consumul de avocado protejeaza creierul de maladii grave precum Alzheimer si poate incetini evolutia declinului cognitiv. Cercetatorii au subliniat ca acest efect s-ar putea datora vitaminei E care are proprietati antioxidante si protejeaza celulele cerebrale. 

Avocado este bun pentru diabetici. Pentru ca este un fruct sarac in carbohidrati si zahar, dar bogat in grasimi bune si fibre, consumul de avocado poate sa fie benefic persoanelor care sufera de diabet. O dieta bazata pe plante (include si avocado) ar putea sa scada cu 20% riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2, arata un studiu realizat la Harvard, dupa ce s-a urmarit timp de 20 de ani dieta a peste 200.000 de persoane. 

Avocado protejeaza impotriva cancerului. Pentru ca are un continut bogat in acid oleic, care este un tip de grasime mononesaturata regasita si in uleiul de masline sau in nuci, avocado protejeaza impotriva cancerului de san.

sursa: eva.ro

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

avocado grasimi sanatoase
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1556 (s) | 23 queries | Mysql time :0.016224 (s)