News Flash:

De ce ne ingrasam atunci cand avem o relatie de cuplu solida. Vezi si ce poti face pentru a reveni la silueta ideala

1 August 2011
2753 Vizualizari | 0 Comentarii

Multe femei  tind sa isi neglijeze silueta dupa ce formeaza un cuplu, greutatea crescand pe masura ce relatia avanseaza. Cercetatorii de la Universitate din Carolina de nord au confirmat aceasta "evolutie" a siluetei unei femei care intra intr-o noua relatie. Rezultatele au aratat ca femeile de 20- 30 de ani care au o relatie de 5 ani s-au ingrasat mult mai mult decat fetele singure. Se pare ca daca relatia este stabila femeile se vor ingrasa mai mult. Situatia se agraveaza daca cei doi ajung sa se mute impreuna pentru ca femeia se va ingrasa cu 1,5 kilograme in plus, iar daca ajung la casatorie se va ingrasa cu 4 kilograme.

Specialistii au si o explicatie pentru acest fenomen. Iata de ce ne ingrasam atunci cand avem o relatie de cuplu solida:

1. Mananci mai mult
"La inceputul relatiei se consuma cu 35% mai multa mancare la o masa. Daca iti place de un tip vei ajunge sa iti comanzi si desert pentru a face ca intalnirea sa dureze mai mult. De asemenea, dorinta de a avea experiente comune te va face sa iti comanzi feluri de mancare de care nu te atingeai in mod normal", spune Brian Wansink, autorul cartii "Mindless Eating".

Pe langa acestea, numarul caloriilor se maresc din cauza bauturii, iar prea multe pahare te vor face sa uiti de normele unei diete sanatoase, potrivit nutritionistului Martha McKittrick.

2. Renunti la exercitiile fizice
O relatie, cel putin la inceput, te va determina sa ratezi antrenamentele pentru ca preferi sa stai cu iubitul tau. "Dupa ce ai fost indragostita pentru sase luni sau mai mult, hormonul care creeaza o legatura puternica- oxitocina se instaleaza", potrivit psihologului Belisa Vranich. Se pare ca acest hormon ii cere organismului tau cat mai multe alimente reconfortante.

 Astfel, fara sa realizezi sau cu gandul ca el o sa te iubeasca si cu cateva kilograme in plus, formele tale incep sa ia proportii. Iar la capitolul activitate intensa in dormitor, lucrurile o sa devina din ce in ce mai lenese pentru ca o data cu kilogramele in plus vei deveni si mai nesigura pe aspectul tau fizic ceea ce o sa iti afecteze viata sexuala.

Sfaturi pentru a reveni la silueta initiala

1. Nu manca la fel de mult ca iubitul tau
Diferenta dintre aportul caloric de care ai nevoie si cel de care are nevoie un barbat este foarte diferit. "Barbatii au nevoie cu 25-40% mai multe calorii decat femeile, asa ca atunci cand mancati impreuna, savureaza doar o treime din portia lui", spune McKittrick.

Studiile arata ca daca o femeie este atenta la ceea ce mananca la o intalnire, ea va consuma mai putine calorii. Vestea buna este ca poti sa bei, sa mananci mozzarella sau un desert pe langa felul principal, dar trebuie sa alegi doar una dintre aceste mici rasfaturi.

2. Gateste
Urmatorul pas este sa incerci sa gatesti mai des impreuna cu iubitul tau pentru ca in acest fel vei deveni mai constienta de marimea portiilor si de numarul de calorii al mancarii. Inlocuieste zaharul, untul, grasimile nesanatoase cu alimente care nu iti pun in pericol silueta, precum produsele light: smantana degresata sau lapte in locul celei normale. In locul unui ou, foloseste doar albus.

Pentru o gustare poti opta pentru inghetata, tortilla cu sos salsa sau covrigei. Un alt pont este sa cumperi recipiente mai mici, din ele poti manca cu 20% mai putin decat din ambalajele king-size.

3. Intoarce-te la sala
De asemenea, nu numai ca ar trebui sa iti respecti in continuare programul de exercitii fizice, dar poti si sa te plimbi cu bicicleta sau cu rolele prin parc. Studiile arata ca un cuplu care reuseste sa isi imbunatateasca dieta si sa faca exercitii impreuna vor slabi si isi vor mentine stilul de viata sanatos chiar si dupa un an jumate.

4. Alimente de evitat
Daca mananci doar jumatate sau mai putin dintr-o portie de cartofi prajiti, un hamburger sau o punga de chips-uri nu inseamna ca vei consuma mai putine calorii. Acest obicei prost iti va aduce un surplus de 4 kilograme pe an siluetei tale.

O jumatate de sticla de vin are aproximativ 300 de calorii, iar aceasta mica placere o sa iti aduca "un cadou" de 3 kilograme in plus pe an.

Chiar daca sunt fara unt, o cutie de popcorn are peste 1.200 de calorii. Daca mananci jumatate de portie la un film te vei ingrasa cu aproximativ 4 kilograme jumatate/ an. De asemenea, chips-urile iti aduc in plus peste un kilogram pe an.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

gateste
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1785 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013704 (s)