News Flash:

De ce este important borul pentru organism

12 Februarie 2012
5511 Vizualizari | 0 Comentarii

Unul dintre elementele despre care mai niciodata nu se pomeneste nimic atunci cand vine vorba de alimentatia noastra este si borul, un mineral esential totusi pentru functionarea multor procese din organismul uman. El regleaza activitatea aparatului uro-genital, functiile cerebrale, activitatea sistemului osos, multe procese metabolice precum si supravegherea si eliminarea radicalilor liberi din organism. 

Femeile trecute de prima tinerete care isi suplimenteaza dieta si cu aporturi utile de bor se bucura de o sanatate superioara celor care se limiteaza doar la un aport mai mare de calciu si magneziu, borul ajutand in acest caz nu doar la mentinerea sistemului osos la cote optime, dar stimuland in bine si activitatea la nivel cerebral. Chiar si atunci cand exista o deficienta de vitamina D, prezenta borului va proteja oasele de degradare ceea ce il face de nelipsit din alimentatia persoanelor de varsta a treia. 

O alta functie importanta a borului in organism este reglarea optima a proceselor de convertire a estrogenului, lucru deosebit de benefic atat pentru femei cat si pentru barbati. Persoanele care se bucura constant de un aport de bor la dieta vor face fata cu mult mai bine efectelor trecerii timpului decat celelalte persoane. Similar, borul opereaza si asupra formarii de hormoni cu rol in prevenirea artritelor, un lucru de asemenea important atunci cand vine vorba despre aportul de bor in alimentatie. 

Surse de bor
Borul poate fi procurat dintr-o sumedenie de plante si fructe, nefiind practic nevoie sa acordam o atentie speciala acestui mineral atat timp cat consumam regulat legume si fructe. Din pacate insa, prea multe dintre legumele si fructele achizitionate de noi contin prea putin bor, ca urmare a utilizariii chimicalelor. 

Borul se gaseste in mere, boabe de soia, rosii, telina, migdale, broccoli, banane, miere de albine si unele vinuri de producator. Abuzul de alimente bogate in bor nu este insa recomandat deoarece pot aparea efecte secundare de tipul gretei, ameteli sau disconfort digestiv. Aportul zilnic optim de bor se situeaza undeva in jurul valorii de 2 grame.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

borul
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1463 (s) | 34 queries | Mysql time :0.016755 (s)