News Flash:

De ce e important sa faci incalzirea inainte de incepe exercitiile fizice

14 Aprilie 2014
1346 Vizualizari | 0 Comentarii
sport
Inaintea unui exercitiu fizic trebuie sa incalzim musculatura. Incalzirea ajuta la pregatirea organismului atat fizic cat si mental, prevenind totodata accidentarile.
Totusi nu trebuie sa confundam incalzirea cu stretching-ul. La incalzire crestem temperatura corpului si musculaturii, dar mai precis vom creste:

Exercitiile fizice intense iti imbunatatesc starea de spirit
 
-frecventa cardiaca si respiratorie; 
-vascularizatia la nivel muscular; 
-pregatirea organismului pentru efort; 
-pregatirea organismului pentru arderea caloriilor; 
-extinderea limitelor etc.
Sunt acceptate diferite moduri de incalzire in functie de ce vrem sa efectuam.

Exercitii eficiente in doar cateva minute
 
In kinetoterapie, se prefera o forma mai usoara de exercitii, ce duc la o pregatire mai buna inainte de programul propus.
In functie de afectiunea de care suferim se incalzeste bine atat zona ce trebuie lucrata, cat si musculatura adiacenta. Vom avea grija sa antrenam musculatura bilateral. In caz de afectare unilaterala a unei articulatii (genunchi, de exemplu), sufera si membrul sanatos prin suprasolicitare, de aceea si el trebuie incalzit si apoi antrenat odata cu cel bolnav.
Cu cat avem o incalzire mai buna, cu atat exercitiul fizic va avea un randament mai bun asupra organismului. (Bogdan Dimitriu, Coordonator recuperare medicala - Clinica Medicala Sport Med Center (sportmedcenter.ro) pentru flu.ro)

6 sfaturi pentru a-ti mentine greutatea ideala 
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

exercitiu fizic musculatura incalzirea accidentarile stretching
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.2439 (s) | 34 queries | Mysql time :0.021578 (s)