News Flash:

De ce ar trebui sa dormi mereu cu un picior afara din plapuma

9 Noiembrie 2017
875 Vizualizari | 0 Comentarii

Studiile au aratat ca atunci cand temperatura corpului scade sensibil atunci apare oboseala fizica si creierul trimite semnalul ca este momentul sa te culci. Potrivit Asociatiei Americane a Somnului, calitatea somnului creste daca ai cel putin un picior dezvelit, pentru ca desi acesta este un reflex natural al organismului, se poate tranforma intr-un remediu foarte bun impotriva insomniei.

Cand piciorul este afara, ai parte de un somn mai bun, deoarece temperatura corpului se normalizeaza si piciorul iesit racoreste corpul atunci cand in camera este de fapt prea cald pentru a adormi. Mai mult, este chiar contraindicat sa pornesti caloriferul electric in dormitor chiar inainte de a te duce la culcare, deoarece temperatura ideala ar trebui sa fie in jur de 19 grade Celsius. Asadar, atat temperatura exterioara cat si cea a corpului conteaza foarte mult cand vine vorba despre cantitatea si calitatea somnului, astfel incat cu cat mai mica este temperatura corpului cu atat mai adanc este somnul.

Secretul pentru un somn perfect se afla in talpa, unde exista o conexiune care leaga artera principala de vene si regleaza temperatura. Pe de alta parte, temperatura mare a organismului te va face sa te simti mai agitata, pentru ca atunci cand esti fierbinte poti face multe lucruri, dar nu sa dormi cum trebuie.

Incearca sa te trezesti si sa te bagi in pat la aproximativ aceeasi ora in fiecare zi. Astfel iti vei “programa” corpul sa stie ca e timpul pentru odihna. Chiar daca nu ai ceva de facut in diminetile de weekend, nu sta in pat pana la pranz, ca apoi sa te intrebi de ce nu poti adormi. Mai bine dormi 20 de minute la pranz, asa numitul “power nap”, ca sa capeti energie pentru restul zilei.

sursa: feminis.ro

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

temperatura corpului oboseala fizica creierul calitatea somnului
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1578 (s) | 34 queries | Mysql time :0.021004 (s)