News Flash:

De ce ar trebui sa consumi vitamina C, daca esti o persoana activa

28 Ianuarie 2016
882 Vizualizari | 0 Comentarii
Vitamina C, cunoscuta si sub numele de acid ascorbic, este indispensabila organismului uman. Pe langa faptul ca functioneaza precum un energizant natural, acest nutrient fortifica sistemul imunitar datorita proprietatilor sale antioxidante, stimuleaza productia de anticorpi si detoxifica organismul. Persoanele active, care obisnuiesc sa faca sport in timpul liber sau care practica sporturi de performanta, nu ar trebui sa ignore importanta vitaminei C asupra sanatatii!

Alimentele care contin cel mai mult vitamina C
 
Vitamina C, aliatul de nadejde al persoanelor active
Vitamina C stimuleaza metabolismul si ajuta organismul sa se refaca mult mai repede dupa efort, fiind totodata necesara pentru cresterea si repararea tesuturilor. Nu degeaba acidul ascorbic este folosit de catre culturisti pentru a se recupera in urma antrenamentelor intense! In plus, aceasta vitamina ajuta la mentinerea tensiunii arteriale in parametrii optimi si reduce riscul bolilor de inima si al accidentelor vasculare. Totodata, ajuta la formarea colagenului si blocheaza sinteza proteinelor care cauzeaza infectii si inflamatii.  
Chiar daca vitamina C asigura buna functionare a organismului, specialistii recomanda sa nu o consumam in cantitati mari. La adulti, doza zilnica recomandata de vitamina C este de 60 mg, aceasta valoare crescand pana la 80 mg pentru femeile insarcinate. Sportivii au nevoie de o cantitate mai mare de vitamina C in organism, respectiv intre 800 si 1000 gr/ zi.   

Vitaminele si mineralele care reduc stresul
 
Care sunt sursele naturale de vitamina C?
Ca sa te asiguri ca nu iti privezi organismul de vitamina C, este important sa incluzi in alimentatia ta de zi cu zi cat mai multe fructe si legume. Pe langa citrice, despre care deja stim ca sunt cele mai bogate surse de vitamina C, umple-ti camara si frigiderul cu pepene galben, broccoli, sfecla rosie, ardei gras verde, kiwi, rosii, capsuni, zmeura, ananas, afine, papaya, mango si varza de Bruxelles.
sursa: divahair.ro
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

vitamina c acid ascorbic energizant natural sistemul imunitar
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1681 (s) | 23 queries | Mysql time :0.033051 (s)