News Flash:

De cat calciu are nevoie organismul si care sunt cele mai bune surse de calciu

31 Octombrie 2014
3539 Vizualizari | 2 Comentarii
Calciul poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale si poate proteja impotriva cancerului de colon si a cancerului de san.
Lipsa de calciu poate duce la o afectiune numita rahitism juvenil sau la osteoporoza, la adulti.
Surse bune de calciu:
Sursele bune de calciu includ:
-    laptele, branza si alte produse lactate;
-    legumele cu frunze verzi, cum ar fi broccoli, varza si bame, dar nu spanacul;
-    boabele de soia;
-    tofu;
-    bauturile din soia cu adaos de calciu;
-    nucile;
-    painea si orice este facut cu faina fortificata;
-    pestii care se mananca cu tot cu oase, cum ar fi sardinele.

Cat de mult calciu am nevoie?
Adultii au nevoie de 700 mg de calciu pe zi. Aceasta cantitate poate fi obtinuta cu usurinta dintr-o dieta normala.
Ce se intampla daca iau prea mult calciu?
Dozele mari de calciu (peste 1500 mg pe zi) nu sunt recomandate.
Ce recomanda Departamentul de Sanatate?
O alimentatie variata si echilibrata ar trebui sa ofere doza recomandata de calciu. Daca luati suplimente de calciu, nu depasiti 1500 mg. Orice sub cantitatea asta nu va provoca niciun efect secundar.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

minerale vitamine oase
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Comentarii (2)

Lili  | #2534
Cele mai noi locuri de munca! Seriozitate maxima! Contract legal si incheiat imediat! Au inceput primele plati! Foarte multi oameni lucreaza deja cu noi! NU e joc piramidal si NU e MLM! Cei care au inceput activitatea sunt foarte multumiti! Lucrati 3 ore pe zi, ca operator online, si castigati 300 dolari lunar! Va trimitem detalii dupa ce expediati textul "Info" la adresa de email: enache_lili2014@yahoo.com
Dorel  | #2672
Oferta de munca extrem de serioasa! Câştigurile sunt garantate! Căutam operatori online care vor sa câştige cel puţin 300 de dolari lunar, cu o munca uşoara de 3 ore pe zi! Pentru a va oferi detalii, trimiteţi textul "Info" la adresa de email: dragond45@yahoo.com
Adauga comentariu

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1594 (s) | 34 queries | Mysql time :0.027279 (s)