News Flash:

Daca vrei sa scapi de grasimea de la abdomen, lucreaza masa musculara!

22 Martie 2017
1095 Vizualizari | 0 Comentarii
grasimea de la abdomen
A scapa de grasimea de pe abdomen inseamna sa dezvolti masa musculara. Aceasta are rolul de a mentine rata metabolica ridicata si de a imbunatati sensibilitatea la insulina. In felul acesta se impiedica instalarea grasimii pe talie. In plus, un studiu de sanatate a 10.500 de adulti, din 2015 de la Harvard School of Public Health, arata ca un program de exercitii fizice de forta lupta mai bine impotriva grasimii de pe abdomen decat un program cardio. Urmeaza un astfel de program de cel putin trei sau patru ori pe saptamana.
Chiar si atunci cand deja consumi cantitatea corecta de macronutrienti, ca proteine si carbohidrati, nu poti sa nu iei in considerare faptul ca acestia trebuie luati din surse de calitate, asta insemnand intreaga alimentatie. Majoritatea alimentelor procesate sunt slabe in fibre si pline de chimicale, care pot influenta echilibrul hormonal si modul in care corpul tau inmagazineaza grasimea.
Toate alimentele de calitate, precum fructele, legumele si toate semintele, carnea de vita provenita de la animalele hranite cu iarba, iti aprovizioneaza corpul cu vitamine, minerale si antioxidanti care vor tine grasimea abdominala departe.
Nivelul constant ridicat al cortizonului, hormonul stresului, nu promoveaza doar retentia de grasime, ci o trimit direct in stomac, avand efecte asupra ta si din punct de vedere fizic.
Factorii de stres care stau in calea atingerii scopului de a pierde grasime sunt exercitiile in exces (daca acestea te solicita prea mult trebuie sa iei in considerare repausul) si lipsa somnului.
sursa: elle.ro
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

grasimea abdomen masa musculara exercitii fizice program cardio
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1462 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013989 (s)