News Flash:

Cura de slabire dupa nastere

27 Ianuarie 2011
2412 Vizualizari | 0 Comentarii

Sarcina lasa urme adanci pe corpul unei femei si oricat de mult ti-ar placea ca imediat dupa nastere sa poti imbraca hainele din urma cu 9 luni, nu se va intampla asta. Daca vrei sa scapi de surplusul de kilograme adus de sarcina trebuie sa respecti cateva regului.

1. Cura de slabire nu incepe mai devreme de 6 saptamani dupa nastere
Medicii sustin ai nevoie de aceasta perioada pentru a te recupera dupa travaliu si nastere.

2. Alapteaza
Alaptarea este benefica siluetei tale, pentru ca te va ajuta sa slabesti mai rapid. Evita cafeina, alcoolul si tutunul si ai grija sa consumi in jur de 1.800 de calorii pe zi pentru a te mentine sanatoasa si pentru a-i oferi copilului un lapte de calitate.

3. Nu adopta o cura de slabire drastic
O cura echilibrata inseamna sa slabesti putin, maxim doua kilograme pe luna si apoi sa-ti mentii greutatea. Ideal este sa consumi cu 300-400 de calorii mai putin decat in timpul sarcinii. 

4. Respecta orarul meselor
Mananca putin si des - trei mese si doua gustari, astfel organismul nu va resimti senzatia acuta de foame. Nu sari peste micul dejun, pentru ca el iti ofera energia de care ai nevoie pe parcursul unei zile.

Alimentele care te ajuta:  
- lactatele: 500 ml lapte degresat pe zi, iaurt cu 0,1% grasime, branzeturi, dar nu cascaval.
- fructele si legumele - 400 - 500 g zilnic, de preferinta crude.
- cerealele: sunt o sursa de vitamine din grupul B si de fibre.
- carnea slaba (200 g zilnic) de pui, peste, vita 

5. Sportul este obligatoriu
Daca nu faci miscare, nu reusesti sa slabesti, iar greutatea va stagna la o anumita valoare, fara sa mai coboare, oricat te-ai infometa. Miscarea trebuie facuta cu prudenta la inceput. Banda de vibratii te poate ajuta sa scapi de celulita nedorita. 

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

sarcina
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1507 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014062 (s)