News Flash:

Cum tii dieta ruseasca

8 August 2013
2363 Vizualizari | 0 Comentarii
Dieta ruseasca face parte din grupa dietelor hipocalorice stricte. Urmata indeaproape, garanteaza pierderea rapida in greutate. Specialistii recomanda ca, inainte de a incepe acest regim radical de slabire, sa consultati in mod obligatoriu un medic.
Luni
Mic dejun: 100 g peste fiert, 150 g salata verde cu morcovi si fasole verde si o cana cu cafea neagra fara zahar.
Gustare: 100 ml lapte degresat si un mar.
Pranz: supa de legume, salata de varza si morcovi si un pahar cu suc de mere.
Cina: 100 g peste fiert, doi cartofi fierti si o cana cu ceai negru fara zahar.
Marti
Mic dejun: o salata cu varza, fasole verde, ceapa si ulei de masline si o cana cu cafea neagra fara zahar.
Gustare: un pahar cu kefir.
Pranz: 100 g carne de vita cu doi-trei morcovi fierti si un pahar cu suc de mere.
Cina: 100 g peste fiert sau facut la aburi, doi cartofi fierti si o portocala.
Miercuri
Mic dejun: un ou fiert, o felie de paine integrala si o cana cu cafea neagra, fara zahar.
Gustare: 50 g musli cu un pahar cu iaurt.
Pranz: 150 g piept de pui la gratar, doua mere si o portocala.
Cina: salata verde cu sos vinegrette si un pahar cu suc de mere.
Joi
Mic dejun: o cana cu lapte batut, o felie de paine integrala si sase masline.
Gustare: 200 g salata de fructe si ceai negru.
Pranz: 100 g carne vita fiarta sau facuta la cuptor, salata verde cu ceapa si 200 g ulei.
Cina: supa de legume si o cana cu morcov dat pe razatoare.
Vineri
Mic dejun: trei linguri cu branzica de casa, o felie de paine integrala si o cana cu cafea neagra, fara zahar.
Gustare: un mar sau o portocala ori un pahar cu suc de mere sau de portocale.
Pranz: 100 g piept de pui fiert sau la gratar, 150 g salata de varza si un pahar cu suc de portocale.
Cina: 150 g peste fiert sau preparat la aburi, supa de legume, 100 g de struguri si o cana cu ceai verde.
Sambata
Mic dejun: 100 g carne de vita fiarta si 150 g salata de varza.
Gustare: 100 g urda sau cas slab de vaca si o cafea fara zahar.
Pranz: supa de legume si o felie de paine integrala.
Cina: 100 g carne de vita fiarta sau la cuptor, 100 g sfecla de zahar data pe razatoare si o cana cu ceai negru.
Duminica
Mic dejun: 100 g fulgi de ovaz cu o lingurita cu miere si cafea fara zahar.
Gustare: 150 g salata de fructe si o cana cu suc de portocale.
Pranz: 100 g peste fiert sau preparat la abur si 150 g salata verde.
Cina: 100 g carne de vita fiarta ori la cuptor, doi cartofi fierti si un mar sau un pahar cu suc de mere. (sursa: doctorulzilei.ro)
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

dieta ruseasca luni marti miercuri joi vineri sambata duminica
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1905 (s) | 23 queries | Mysql time :0.059225 (s)