News Flash:

Cum te lasi de fumat – sfatul psihologului

29 Ianuarie 2014
2610 Vizualizari | 0 Comentarii
Nu fumez, nu am fumat si probabil nu voi fuma niciodata, insa inteleg toti fumatorii care afirma ca nu se pot lasa. La urma urmei nu vorbim doar despre placere ci si de o adictie chimica la nicotina. Cu toate aceastea, am intalnit si multe persoane care au reusit sa se lase de fumat pe nepusa masa.
Nu exista o reteta! Unii s-au trezit intr-o zi si au spus: de azi nu mai fumez. Unii au reusit sa se lase de fumat in momentul in care au trait un soc. Femeile (unele) se lasa de fumat in momentul in care afla ca sunt insarcinate sau se hotarasc sa devina mame. Altii se lasa de fumat in care afla ca sufera de o boala grava, altii se ajuta de trucuri precum tigara electronica (contestata de unii specialisti), de plasturi ori dupa ce citesc manuale motivationale. Altii fac psihoterapie. Altii nu renunta niciodata…
Se spune ca vointa ne ajuta sa mutam muntii din loc. Insa de unde se cumpara vointa si cat costa? Ei bine, suntem inzestrati de la mama natura cu vointa.
De ce este atat de greu sa renuntam la tutun?
“Fumatul este un comportament repetat de nenumarate ori, timp de luni, ani, poate chiar zeci de ani. Prin urmare, fiecare fumator obtine niste beneficii secundare, adica isi satisface prin fumat cateva nevoi importante – pe unele le poate constientiza, iar altele raman adanci, inconstiente. 
Acesta si este motivul pentru care unii fumatori reusesc sa renunte la fumat din prima incercare, iar altii efectiv se lupta cu sine incercand sa devina nefumatori", explica dr. Crista Darie, psihoterapeut – hipnoza clinica si terapie ericksoniana, potrivit csid.ro.
Si totusi ce este de facut atunci cand dupa numeroase incercari fumatorul ajunge la concluzia ca este “prea slab" pentru a scapa de acest viciu ce ii va afecta in timp sanatatea organelor interne, aspectul pielii etc.
“Multe persoane considera un astfel de insucces ca semn ca ar fi prea slabi. De fapt, undeva, in interiorul lor, au niste motive serioase pentru care inca fumeaza, iar acele nevoi inconstiente (beneficiile secundare ale fumatului) sunt inca suficient de puternice, chiar mai puternice decat dorinta lor de a renunta la fumat. Este important ca fumatul sa fie inlocuit cu alte comportamente, mai sanatoase, care vor satisface toate acele beneficii secundare. Cu alte cuvinte, insuccesul este legat mai degraba de o mobilizare ineficient canalizata, decat de slabiciune. Simpla dorinta de a renunta la fumat e o dovada de putere interioara!" continua psihoterapeutul.
In concluzie: Primul pas este cel mai important: stabiliti cu exactitate de ce anume vreti sa renuntati la fumat: pentru o sanatate mai buna, pentru a face economii, pentru a concepe un copil, pentru a va simti mai puternic.
Concentrati-va! Amintiti-va cum erati in perioada in care inca nu cunosteati gustul tutunului. Nu va refugiati in mancare! Inconjurati-va de oameni pozitivi! Practicati un sport nou! Priviti-va in oglinda si repetati: sunt puternic(a)! Nu va sfiiti sa cereti ajutor specializat! Dar aceastea sunt amanunte! Veti reusi! “Psihoterapia se ocupa tocmai cu astfel de schimbari de profunzime si poate fi o alegere foarte buna in transformarea unui fumator in nefumator" a mai adaugat dr. Crista Darie.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

fumat fumatorii nicotina
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1523 (s) | 34 queries | Mysql time :0.021279 (s)