News Flash:

Cum te ajuta fructele rosii

11 Mai 2012
2423 Vizualizari | 0 Comentarii

Fructele rosii previn o multime de afectiuni. In primul rand, sunt o sursa bogata de antioxidanti - betacaroten, licopen si vitamina C, care combat actiunea radicalilor liberi si previn afectiunile cancerigene. Mai sunt si foarte bune surse de minerale si vitamine (precum calciu, zinc, magneziu, bor etc.), tonice excelente, depurative si detoxifiante naturale. Unele sunt mai bogate in zaharuri decat altele, asa ca diabeticii sau cei care tin cure de slabire trebuie sa stie pe care dintre ele le pot consuma fara grija.

Daca vrei sa te folosesti de proprietatile fructelor intr-un regim de slabire, tine minte cateva reguli care te vor ajuta sa ai o alimentatie corecta. In primul rand, in pofida oricaror altor proprietati, fructele sunt o sursa importanta de zaharuri, de aceea nu este bine sa abuzezi de ele. Daca vrei sa tii o cura cu fructe, ori vei manca doua zile numai acele fructe, fara alte alimente, ori le vei folosi timp de o saptamana, servindu-le in cantitati mici, pe post de "gustare" (la cea de ora 10 dimineata sau la cea de amiaza). Tine minte sa le mananci cu cel putin doua ore dupa o masa principala. La fel de bun este si sucul acestor fructe. Iata cum te ajuta fructele rosii:

1. Ciresele 
Au in special proprietati antiinflamatorii si antioxidante. O cura cu cirese iti poate face bine la artrita, spondiloza sau daca ai probleme cu articulatiile. Incearca sa mananci cativa pumni de cirese atunci cand te deranjeaza, de pilda, o durere de cap (pe sistem inflamator). Prin substantele antioxidante pe care le contin, ciresele te protejeaza si de actiunea radicalilor liberi dintr-un mediu poluat.

2. Capsunele 
Au o multime de vitamine si minerale: vitamina C, A, magneziu, acid citric, iod, potasiu etc. De aceea, reprezinta un excelent antioxidant, dar si un detoxifiant al organismului. Ajuta la intarirea sistemului imunitar si scad nivelul colesterolului. Sunt indicate si in curele de slabire sau persoanelor care au probleme cu un ten incarcat (din cauza fumatului sau poluarii). Contin, de asemenea, niacina, importanta in reglarea hipertensiunii arteriale.

3. Coacazele 
Reprezinta o sursa semnificativa de vitamina C, de aceea si ele sunt considerate niste antioxidanti puternici. Cu cat sunt mai inchise la culoare, cu atat concentratia de vitamina C este mai mare.

Au proprietati laxative - daca vrei sa scapi de constipatie, de cateva kilograme in plus, de retentie de apa sau de toxine poti apela la o cura cu coacaze. Sunt eficiente si in starile febrile.

4. Fragii 
Pe langa vitamina C, licopenul si betacarotenul existent in mai toate fructele rosii, fragii contin si o mare cantitate de vitamina E. O cura cu fragi este de mare ajutor in fortificarea sistemului imunitar: creste rezistenta organismului, previne alergiile si joaca rol de detoxifiant. In plus, fragii te pot ajuta sa-ti recapeti forta si energia.
Sucul de fragi e un bun energizant si are foarte putine calorii, asa ca foloseste-l pe post de tonic, cand te simti epuizata.

5. Zmeura 
Este bogata in vitamina C, dar, atentie, cu cat trece mai mult timp de la recoltare, cu atat cantitatea de vitamina C scade mai repede, asa ca ai grija sa consumi zmeura cat mai proaspata. Contine foarte multe fibre, precum si o mare varietate de vitamine si minerale (vitaminele B, acid citric, calciu, magneziu etc.). Zmeura este si ea un antioxidant puternic; mai e recomandata in starile febrile si infectioase. Poate fi consumata fara grija si de diabetici.

6. Pepenele rosu
Este bogat in vitamina C si A, dar si in zaharuri. Nu trebuie sa te temi, insa, ca o cura cu pepene te va ingrasa, pentru ca va face exact contrariul. Continutul mare de apa te ajuta sa te saturi repede si... sa elimini si mai repede surplusurile. Este, prin urmare, un detoxifiant si un depurativ excelent. Atentie, insa, poate provoca deranjamente stomacale. Mai contine, in cantitati mici, calciu, iod, zinc, potasiu si fosfor.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

fructele rosii ciresele capsunele coacazele fragii zmeura
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1582 (s) | 34 queries | Mysql time :0.020553 (s)