News Flash:

Cum se respira corect

6 Noiembrie 2016
1087 Vizualizari | 0 Comentarii
Cel care respira corect traieste mai mult. Practicarea suflului corect permite neutralizarea socurilor nervoase, stapanirea instinctelor, controlarea activitatii mentale. Toti credem ca stim sa respiram, dar in realitate, putini stiu care este tehnica corecta.

Tipuri de de respiratie
1. Respiratia inalta sau claviculara.
Se realizeaza prin ridicarea usoara a umerilor si contrarea abdomenului. In cadrul acestui tip de respiratie se intrebuinteaza numai partea superioara a plamanilor si in consecinta, aerul patrunde intr-o cantitate foarte limitata. Respiratia claviculara este considerata forma cea mai ineficienta de respiratie, deoarece solicita un consum foarte mare de energie, cu un profit minimal.

11 lucruri despre respiratie pe care nu le stiai

2. Respiratia mijlocie sau costala.
In cadrul acestui tip de respiratie, aerul e dirijat in special spre zonele mijlocii ale plamanilor. Diafragma se ridica, abdomenul se contracta, coastele se departeaza usor, dilatand cutia toracica. Acest tip de respiratie se intalneste la numerosi sportivi.

3. Respiratia abdominala sau diafragmatica.
Permite absorbtia unei mai mari cantitati de aer, comparativ cu celelalte tipuri. "Se inspira lent pe nas, coborand diafragma si impingand abdomenul in afara, chiar daca tendinta naturala este de a-l trage, de a-l suge. In felul acesta se mareste cavitatea toracica, iar cantitatea de oxigen care ajunge in tesuturi creste. Tineti aerul cel putin 10 secunde, apoi expirati. Expirul este intotdeauna mai lung decat inspirul si sugem abdomenul, ca sa impingem diafragmul si in felul acesta scoatem cat mai mult aer. De asemenea, imbunatatim astfel si musculatura abdominala. Toata lumea respira, dar nu o face corect. Respiratia corecta trebuie exersata, apoi va deveni un act reflex", recomanda conf.dr. Paraschiva Postolache, sef Clinica Recuperare Medicala Respiratorie, din cadrul Spitalului de Recuperare Iasi.

Cum te ajuta respiratia holotropica 

O respiratie corecta si completa are numeroase beneficii asupra organismului:

- Creste elasticitatea plamanilor si a cutiei toracice, sporind capacitatea respiratorie, plamanii devenind mai sanatosi si mai rezistenti.
- Calitatea sangelui si oxigenarea plamanilor se imbunatatesc, ajutand la eliminarea toxinelor din organism
- Activitatea sistemului nervos, muscular si cardio-vascular va fi imbunatatita.
- In timpul unei respiratii corecte, lucreaza intensiv unul din cei mai importanti muschi ai organismului - diafragmul. Coborandu-se, el maseaza organele interne din zona abdomenului. Ridicandu-se, ca urmare a unui inspir profund, diafragmul maseaza inima, stimulind astfel circulatia sangelui.
- Relaxeaza mintea si trupul.


respira corect tehnica corecta
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1450 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014329 (s)