News Flash:

Cum se poate scapa de kilograme dupa varsta de 40 de ani

20 Ianuarie 2014
2505 Vizualizari | 0 Comentarii
Dubleaza consumul de fibre
Fibrele iti dau senzatia de satietate si favorizeaza digestia, prevenind asimilarea kilogramelor. La pranz si la cina, alcatuieste-ti masa din 50% legume verzi si 50% uscate (mazare, linte fasole) sau 75% legume proaspete si 25% proteine (carne, peste, oua). Consuma cereale integrale sau paine integrala la micul dejun si cate trei fructe pe zi.

Vezi si: Tot ce trebuie sa stie o femeie despre corpul sau 
 
Mizeaza pe antioxidantii naturali
Consuma cat mai des afine, mure, fragi, zmeura, prune, rosii, varza, broccoli, conopida, ridiche neagra, anghinare si kiwi. Completeaza gama antioxidantilor band ceai verde.
Ia magneziu
Indispensabil producerii de energie, magneziul este considerat un stimulent al procesului de slabire. Mananca migdale si samburi de caise si doua cuburi de ciocolata neagra zilnic.Redu grasimile rele

Vezi si: Slabeste 15 kg dupa nastere. Iata secretul (VIDEO) 

Redu grasimile saturate si creste aportul de Omega 3. Nu manca mezeluri si alte preparate din carne, evita branza grase si produsele de fast-food. Consuma somon, sardine si macrou, in asa fel incat sa ai Omega 3 la cel putin trei mese pe saptamana. Foloseste uleiul de masline nu numai in salate, ci si la gatit, si evita prajelile si sosurile.

Vezi si: Sexul nu ne slabeste 
 
Alege alimentele cu indice glicemic mic
Alimentele cu indice glicemic redus cresc mai putin nivelul glicemiei din sange si secretia de insulina, implicand scaderea ritmului de stocare a grasimilor. Consuma legume, fructe, paine neagra si cereale integrale. Inlocuieste dulciurile cu fructe proaspete sau confiate, alune, migdale sau caju.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

indice glicemic magnezu slabeste
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1922 (s) | 23 queries | Mysql time :0.053826 (s)