News Flash:

Cum scapi de kilogramele in plus fara a elimina carbohidratii din dieta

10 Iulie 2019
456 Vizualizari | 0 Comentarii
oua

Dietele care exclud carbohidratii sunt foarte eficiente pentru cei care doresc sa slabeasca rapid. Chiar si asa, excluderea acestei categorii de alimente vine cu anumite dezavantaje. Desi lupta cu kilogramele in plus, dieta care presupune excluderea painii, cartofilor si orezului poate avea pe termen lung efecte nedorite asupra sanatatii. Carbohidrati sunt benefici pentru ca reprezinta combustibilul creierului, al glandelor suprarenale si tiroidei, toate acestea fiind cruciale pentru energie, somn si pastrarea greutatii. in plus, lipsa carbohidratilor deregleaza metabolismul, scrie adevarul.ro, care citeaza yahoo.com.

Mancati incet Veti accelera metabolismul atunci cand intelegeti ca este recomandat sa petreceti cel putin 20 de minute la masa. Acordand timp corpului pentru a resimti senzatia de satietate, nu veti ajunge sa mancati mai mult decat organismul are nevoie.  

inlocuiti, nu eliminati. inlocuiti carbohidratii care nu va sunt benefici (dulciuri, faina rafinata) cu cei complecsi ( leguminoasele si cerealele integrale), in loc sa excludeti intreaga categorie. De exemplu, puteti sa inlocuiti zaharul cu mierea sau painea alba cu cea integrala.

Mananca intuitiv. in loc sa gustati din toate, acordati o atentie sporita calitatii alimentelor pe care le alegeti. Concentrati-va pe ceea ce va ajuta sa alungati foamea. Daca o eugenie cu ciocolata are 400 de calorii, o para are numai 60 de calorii. Alegerea desertului potrivit va apartine.

Recunoasteti mancatul pe fond de stres. Stresul ridicat poate contribui la cresterea in greutate. Exista fenomentul cunoscut sub denimirea de  „stres-eating“ care creste pofta de mancare odata cu nivelul de stres. Lupta cu kilogramele in plus insemna si lupta cu stresul. Asigurati-va ca aveti un somn adecvat, relxati-va si luati-va timp pentru voi, si veti avea mai multe sanse sa scapati de kilogramele in plus, fara a elimina carbohidratii din dieta dumneavoastra.

Gustari inteligente. Gustarile sanatoase, frumos ambulate, pot fi bucuria pauzelor zilnice. Dar aveti grija ce alegeti sa mancati intre mesele principale. Asigurati-va ca alegeti carbohidrati complexi, nu dulciuri sau chipsuri. Optati pentru nuci si seminte, iaurt grecesc,  fructe sau legume. sursa: adevarul.ro

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

dieta slabire slabit rapid grasime burta
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.2530 (s) | 34 queries | Mysql time :0.021581 (s)