News Flash:

Cum scapi de 5 kg intr-o saptamana

16 Mai 2018
367 Vizualizari | 0 Comentarii

Dietele sunt probabil cel mai dificil lucru din lume. E greu sa le respecti pentru ca de fiecare data fie apare ceva care te determina sa te abati de la regulile alimentare impuse, fie pur si simplu nu reusesti sa respecti regimul de dieta. Noi iti propunem un plan alimentar pe 7 zile care te va ajuta sa scapi de 5 kilograme fara sa ai restrictii prea mari.

Renunta la carbohidrati. Studiile au aratat ca cel mai rapid mod de a scapa de kilogramele in plus este prin renuntarea la carbohidrati. Asa ca, macar pentru o saptamana, renunta la orez, paste, paine, produse lactate si anumite fructe care contin carbohidrati.

Carne slaba la fiecare masa. Carne slaba de pui fara piele, oua, carne slaba de vita, fructe de mare, legumele si tofu nu trebuie sa-ti lipseasca in aceasta perioada. Include proteine la fiecare masa si, vei vedea, senzatia de satietate va dura mai mult.

Nu uita de legume. Jumatate din ceea ce ai in farfurie la fiecare masa ar trebui sa fie legume. Poti opta si pentru un fruct, insa niciodata pentru ambele in acelasi timp.

Multe lichide. Fie ca vrei sau nu sa pierzi in greutate, lichidele sunt mai mult decat necesare. Majoritatea medicilor recomanda consumul a doi litri de apa pe zi dar, in functie de greutate, acest lucru variaza. Atunci cand te deshidratezi corpul trimite semnale catre creier care sunt cu usurinta confundate cu senzatia de foame.

Hrana lichida. E destul de greu sa pierzi cinci kilograme in doar sapte zile, dar, sub supravegherea unui medic de specialitate, poti alege sa urmezi un program de detoxificare prin care sa elimini toxinele si sa slabesti destul de rapid.

Sport. Alimentatia echilibrata si miscarea sunt indispensabile in procesul de slabit. 150 de minute de exercitii cardio sau aerobic sunt necesare si utile in acest sens.

Schimba-ti stilul de viata. Daca masina este singurul mod in care te deplasezi, atunci e cazul sa renunti la ea si sa incerci sa mergi mai mult pe jos. E valabil si pentru folosirea liftului!

sursa: clickpentrufemei.ro

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

dietele regulile alimentare dieta
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1541 (s) | 23 queries | Mysql time :0.015575 (s)