News Flash:

Cum scadem colesterolul fara sa luam medicamente

31 Ianuarie 2011
12223 Vizualizari | 0 Comentarii
Merele si grapefruitul scad colesterolul rau

Dieta bogata in grasimi "rele" si lipsa activitatii fizice conduc in timp  la cresterea colesterolului in organism, iar un nivel crescut al colesterolului favorizeaza, potrivit medicilor, bolile de inima si diabetul. Stilul de viata actual face dificila evitarea grasimilor saturate, insa exista cateva solutii  pentru a scadea nive­lul colesterolului "rău" din organism, fara sa ne indopam cu medicamente. Iata ce puteti face:

1.  Includeti in dieta ali­men­te care cresc ni­­velul coles­terolului "bun". Astfel de alimente sunt merele, taratele si grapefruitul. Ele sunt bogate in fitochimicale, compusi esentiali pentru scaderea colesterolului.

 2. Mancati peste. Este alimentul ideal pentru a reduce colesterolul. Unele specii, precum somonul, sunt bogate in acizi Omega 3, care sunt o sursa de grasimi "bune". Trei portii de peste pe saptamana sunt suficiente.

3. Renuntati la alcool si tutun. Persoanele care au un co­lesterol cres­cut trebuie sa re­nunte la acestea, intrucat alcoolul mareste nivelul zaharului din sange, iar tutunul scade nivelul colesterolului "bun" din organism.

4. Faceti zilnic miscare, macar o jumatate de ora. Sportul stimuleaza circulatia sanguina, fapt ce duce la scaderea colesterolului "rau". Joggingul, inotul, aerobicul si ciclismul sunt sporturile cele mai indicate in acest caz.

Citeste si:

5 motive sa mergi pe jos

Plante medicinale care va scad colesterolul

Statinele administrate pentru reglarea colesterolului fac mai mult rau decat bine

Uleiul din seminte de canepa scade colesterolul si regleaza glicemia

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

cresterea colesterolului mancati peste
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1484 (s) | 34 queries | Mysql time :0.020938 (s)