News Flash:

Cum sa tii sub control colesterolul marit

31 Martie 2015
3152 Vizualizari | 0 Comentarii
Potrivit unui studiu recent, trei sferturi de oameni care sufera un atac de cord au nivelul colesterolului crescut. Cercetarea arata ca medicamentele care sunt prescrise pentru scaderea colesterolului pot avea efecte secundare neplacute, inclusiv dureri musculare, cresterea tesutului adipos abdominal si aparitia diabetului zaharat. 
Pentru a nu te confrunta cu acestea, este bine sa tii sub control colesterolul marit. Iata cum!
Adopta un regim alimentar sanatos
Evita pe cat posibil alimentele procesate si include in dieta produse organice, precum si cele de origine animala. Mai mult, stai departe de produsele industrializate, deoarece nu contin substante nutritive, ci doar chimicale care-ti pot face rau.

Leguma care previne colesterolul rau 
Elimina zaharul si carbohidratii
Pentru ca nu sunt bune pentru organism si deoarece cresc nivelul trigliceridelor si a colesterolului rau (LDL), este indicat sa nu consumi zahar si carbohidrati.
Evita grasimile artificiale si nu le neglija pe cele bune pentru sanatate
Intrucat grasimile artificiale pot determina cresterea colesterolului rau in organism, este recomandat evitarea acestora. In schimb, consuma cat mai multe grasimi bune, care se gasesc in peste, seminte de floarea soarelui, lapte de soia, nuci, uleiuri, branza tofu.
Stai departe de produsele care spun ca nu au grasimi
Daca pe eticheta unui produs scrie ca acel aliment are putine grasimi ori ca nu are grasimi deloc, lasa-l pe raft, intrucat este posibil ca acesta sa fie procesat si sa aiba multe zaharuri, care pot creste colesterolul rau.
Include in dieta alimente fermentate si nuci
Muraturile sunt indicate in scaderea colesterolului rau, intrucat protejeaza arterele de inflamatii. Pe langa faptul ca sunt delicioase, nucile, cat si maslinele sunt considerate ca au proprietatea de a opri colesterolul rau (LDL) de a deteriora peretii arterelor.

Tu stii cat colesterol contin alimentele pe care le consumi frecvent?
 
Pune stop viciilor
Daca fumezi ori obisnuiesti sa consumi alcool, ar fi bine sa renunti la aceste vicii, pentru ca nu fac altceva decat sa creasca riscul imbolnavirii inimii. Consumul unui pahar mic de vin rosu la cina, o data la doua zile, nu face rau. In schimb, daca ti-ai facut un obicei din a bea zi de zi, risti sa-ti pui sanatatea in pericol.
Ai grija de sanatatea dintilor
Igiena orala precara creste instabilitatea in arterele coronare, care, la randul lor, favorizeaza aparitia unui atac de cord. 

VIDEO - Adevarul despre laudatele oua de prepelita 
sursa: clickpentrufemei.ro
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

scaderea colesterolului efecte secundare
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1832 (s) | 23 queries | Mysql time :0.039958 (s)