News Flash:

Cum sa tii batranetea la distanta

26 Septembrie 2011
3363 Vizualizari | 0 Comentarii

Cu totii ne dorim ca la 50 de ani sa ne simtit si sa aratam ca la 30, iar potrivit Carolinei Adams Miller, autoarea best-seller-ului „Creeaza-ti o viata excelenta", nimic nu este imposibil. Iata ce trebuie sa faci pentru a tine batranetea la distanta:

1. Mergi la culcare devreme
Este cea mai simpla modalitate de a te simti tanar din nou. Singura modalitate care permite organismului tau sa se refaca, este somnul. Acesta face ca atat organismul cat si creierul tau sa vibreze de sanatate. Cum in secolul vitezei suntem mereu prea ocupati si mereu pe fuga, dormitul nu este pe lista prioritatilor. Tocmai de aceea este necesar sa mergi devreme la culcare. Primele efecte de intinerire ale acestui program, se vor observa peste 6 saptamani cand vei fi uimit de nivelul crescut de energie.

2. Foloseste o dieta energizanta
Odata rezolvat deficitul de somn. Este momentul sa faci urmatorul pas: consuma alimente bogate in antioxidanti precum legumele si fructele. Aceasta dieta te va face sa te simti in forma, mai plin de energie si vitalitate si deci de tinerete. Vestea buna este ca avand o asemenea dieta, iti permiti sa nu sari peste desert. Daca 90% din alimentatia ta este alcatuita din produse sanatoase, atunci iti permiti sa fii mai indulgent cu cele 10% ramase.

3. Foloseste din plin ganterele
Antrenamentul potrivit te va face sa te simti cu 10-20 sau chiar 30 de ani mai tanar. O spune un specialist, Bob Greene, antrenor si autorul cartii „20 ani mai tanar": „Exercitiile bine alese cu greutatile vor face ca organismul tau sa dezvolte o musculatura de calitate", ceea ce automat inseamna ca trupul tau va deveni mai rezistent la accidentari. Insa, o singura data nu este de ajuns. Trebuie sa faci aceste exercitii de cel putin 2 ori pe saptamana. Nu va trece mult si chiar te vei simti cu cel putin 10 ani mai tanar.

4. Ingrijeste-ti regulat pielea
Nu trebuie subestimata niciodata importanta ingrijirii modului in care arati. Poti folosi anumite creme ca sa-ti acoperi ridurile sau sa te faca sa arati mai bine. In acelasi timp trebuie sa stii diferenta intre incercarile disperate de a arata cu 20 de ani mai tanar si incercarea de a arata bine, indiferent de varsta pe care o ai. Avand o piele plina de vitalitate si un corp bine intretinut, este modalitatea de a-ti creste increderea in fortele proprii si de a te simti mai tanar.

5. Incearca ceva nou
Daca urmezi toti pasii descrisi mai sus, exact in aceeasi ordine zi de zi, vei incepe sa te simti usor imbatranit. Creierul tau are nevoie sa fie stimulat cu noi ordine pentru a se simti tanar. Tocmai de aceea schimba cate ceva din rutina ta zilnica. Mananca un nou fruct, foloseste alte ore de antrenament sau schimba ordinea exercitiilor.

6. Fa un pas in spate, catre momentele tineretii
Te dadeai in vant dupa muzica celor de la Sex Pistols in timpul facultatii? Nu ar fi o idee rea sa asculti cateva dintre melodiile acelor vremuri. Desi ai putea crede ca astfel vei deveni putin nostalgic sau imbatranit, cercetari in domeniu au stabilit ca ar putea avea efecte contrare. Un studiu realizat la Universitatea Hardvard a demnostrat faptul ca retrairea tineretii prin vizionarea unor filme sau muzica din acele vremuri i-a ajutat pe subiecti sa aiba o sanatate mai buna, constantandu-se totodata imbunatatiri ale memoriei, a starii de fericire o reintinerire a creierului efectiva.

7. Fii pozitiv
Este adevarat ca pe masura ce inaintezi in varsta nu mai ai optimismul de la 18 ani. Este normal sa se intample asa. Tocmai de aceea ultimul sfat pentru a te simti mai tanar, este legat de acest aspect. Scopul nu este sa negi existenta lucrurilor negative, ci mai degraba sa privesti mereu partea plina a paharului. Spre exemplu, daca avionul care trebuia sa va duca in vacanta romantica are intarziere, aminteste-ti doar ca esti impreuna cu aleasa inimii tale, in drum spre destinatia visata. 


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

fii pozitiv
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1454 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014785 (s)