News Flash:

Cum sa-ti mentii sanatatea de la 20 la 30 de ani

10 Ianuarie 2011
1692 Vizualizari | 0 Comentarii

Modul in care functioneaza organismul uman variaza de-a lungul vietii. Daca in mod normal, in adolescenta mentinerea starii de sanatate nu se numara printre prioritatile noastre, dupa 20 de ani, incepem, incet-incet, sa acordam corpului mai multa importanta. Iata cateva sfaturi oferite de un medic, un nutritionist si un antrenor personal care va vor ajuta sa va mentineti in forma pana la 30 de ani.


Intre 20 si 30 de ani, riscul de a avea o boala grava este mic. In aceasta decada se pune temelia unei vieti sanatoase, prin exercitii fizice si atentia acordata regimului alimentar.


Potrivit medicilor, sunt totusi unele boli ce pot fi contractate de pe-acum - cancerul de col uterin, de aceea femeile ar trebui să-şi facă un test Papanicolaou la fiecare trei ani dupa 25 de ani, si cancerul testicular.


Ce este Testul Papanicolau si ce presupune el?


Barbatii trebuie sa verifice lunar sa nu aiba noduli. De asemenea, este important sa nu stati prea mult la soare, pentru a nu face cancer de piele mai tarziu.


La 20 de ani, oasele au densitatea maxima, dupa care tesuturile nu mai sunt inlocuite la fel de repede pe masura ce se degradeaza. Astfel, la aceasta varsta este cel mai bine ca fiecare sa-si asigure sanatatea oaselor.


In acest sens, trebuie crescut nivelul de vitamina D prin expunerea la soare in timpul zilei, nu mai mult de cateva minute. Totodata, sunt recomandate alimentele bogate in calciu si cu putine grasimi, precum laptele de soia, iaurtul degresat si tofu.


Antrenorul ne recomanda saptamanal intre trei si cinci sedinte de exercitii cardiovasculare, de cel putin o jumatate de ora, si pana la trei sesiuni de exercitii de forta pentru muschi. De asemenea, sunt recomandate alergarile, pentru ca favorizeaza regenerarea oaselor piciorului.




exercitii cardiovasculare
Distribuie:  

Realitatea.net

Playtech.ro

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2017 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1453 (s) | 35 queries | Mysql time :0.019619 (s)