News Flash:

Cum sa slabiti mancand ciuperci?

4 Mai 2015
3339 Vizualizari | 1 Comentarii
Ciupercile au intre 15 si 63 kcal/100 g si un continut important de minerale, oligoelemente, vitamine (in special din grupele B, D si K) si fibre. De asemenea, dau savoare mancarurilor si pot fi folosite in dietele sarace in sare (continutul lor de sodiu este de 8 mg la 100 g). Pentru ca dieta sa functioneze nu folositi grasime in exces. Incercati dieta cu ciuperci si veti reusi sa scapati de surplusul de kilograme in mod gradual si sanatos. Regimul este extrem de simplu. 

Intoxicatia cu ciuperci necomestibile
 
Tot ce trebuie sa faceti este sa inlocuiti carnea rosie de la cina cu preparate din ciuperci de patru ori pe saptamana. Astfel, scadeti aportul de grasimi si de calorii din dieta. In timpul curei aveti o limita de 1.550 de calorii pe zi. Regimul include cel putin cinci portii de fructe si de legume si 250 ml lapte pe zi. Caloriile se impart in mod egal la cele trei mese principale, pe care nu aveti voie sa le sariti. Pe langa acestea, aveti voie sa luati doua gustari (un fruct proaspat, un iaurt slab, o felie de branza).
Micul dejun
La micul dejun beti un pahar cu lapte degresat sau o cana cu ceai verde si mancati o felie de paine integrala, unsa cu ulei de masline, alaturi de o rosie. O alta varianta, pentru persoanele carora le place sa serveasca cereale la micul dejun, presupune un iaurt degresat cu patru-cinci linguri cu cereale fara zahar si o portocala sau un mar.
Pranzul
La felul intai puteti alege intre ciuperci fripte cu o salata de rosii si castraveti, o portie de ciuperci gratinate, doua vinete umplute cu ciuperci sau ciuperci la gratar cu salata de verdeturi. Pentru felul doi aveti de ales intre o felie de piept de pui preparata la cuptor sau un macrou la gratar ori la cuptor. Garnitura poate consta fie intr-o portie mica de orez brun, fie intr-un bol cu salata verde.

Sa mancam sanatos. Ce fel de ciuperci sunt mai sanatoase: proaspete sau conservate?  
Cina
La cina puteti manca 50 g paine integrala si o salata verde cu rosii, la care adaugati una dintre aceste variante: ciuperci la gratar, file de peste cu cateva ciuperci fripte sau 50 g branza slaba. La desert puteti manca o portocala, un kiwi sau un mar.
Bureti sau champignon?
Ciupercile proaspete sunt cele mai indicate, deoarece contin o serie de enzime, care, prin conservare, se pierd. Pe piata de la noi se gasesc doua sortimente: bureti (au pe eticheta scris „pleurotos sp.”) si champignon (care au pe eticheta mentionat „agaricus sp.”). Daca alegeti ciuperci la conserva este bine sa le cumparati pe cele fara conservanti.

Sa mancam sanatos! Irezistibilul drob de ciuperci
 
sursa: taifasuri.ro
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

ciupercile minerale oligoelemente vitamine fibre dieta grasime exces
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Comentarii (1)

Ana  | #3917
Tot ceea ce dăruim se întoarce mai devreme sau mai târziu la noi. Asta scrie celebrul Bob Proctor în cartea ”Te-ai născut bogat”. Căutăm urgent colaboratori part-time care vor să câștige bani în timpul liber, într-un proiect unic la nivel mondial. Oferim contract de comision. Pentru mai multe detalii, trimiteți mesajul PROIECT la adresa de email: anaisac.opris@gmail.com
Adauga comentariu

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1787 (s) | 23 queries | Mysql time :0.045049 (s)