News Flash:

Cum sa slabesti rapid 8 kilograme cu dieta vedetelor

7 Noiembrie 2017
658 Vizualizari | 0 Comentarii
Dieta Zone

Dieta Zone este numita si dieta vedetelor, fiind adoptata de o mare parte a starurilor americane, dintre care ii amintim doar pe Brad Pitt, Demi Moore sau Cindy Crawford. Autorul acestei diete este doctorul si cercetaatorul Barry Sears, care a facut-o cunoscuta in cartea sa „Enter the Zone diet”, tradusa deja in foarte multe limbi. Dieta „Zone” ne ajuta sa pierdem intre 500 g si 1,5 kg de grasime pe saptamana.

Obiectivul principal al dietei il reprezinta mentinerea stabila a nivelurilor de zahar din sange printr-o alimentatie saraca in carbohidrati. Consumul mare de carbohidrati determina pancreasul sa secrete mai multa insulina decat ar fi normal. Insulina favorizeaza depunerea caloriilor stimuland astfel cresterea tesutului gras. In schimb, marirea consumului de proteine este benefica procesului de slabire, intrucat acestea nu contribuie la dezvoltarea tesutului adipos, insa ii asigura organismului energia de care are nevoie.

Regimul presupune 3 mese principale pe zi, care trebuie luate la un interval de aproximativ 5 ore, si 2 gustari intercalate intre ele. Alimentele care pot fi consumate sunt, in linii mari, urmatoarele: proteine – pui, peste, branza slaba, albus, soia; lipide – grasimi nesaturate provenite din uleiuri vegetale, fructe oleaginoase, avocado; glucide – paine integrala, cereale integrale, fructe, legume.

Pentru a nu depasi numarul de calorii admise de dieta „Zone”, in general se ia ca unitate de masura palma: bucatile de carne sau de peste trebuie sa fie cat o palma, in timp ce fructele oleaginoase, cerealele trebuie sa incapa in causul palmei.

Desi dieta „Zone” nu interzice practic niciun tip de aliment, pentru o scadere mai rapida in greutate este totusi recomandata evitarea unora dintre ele: alimentele pe baza de zahar rafinat si faina alba, sucurile din comert (inclusiv cele light), alcoolul, bauturile bogate in cafeina, bananele, smochinele, strugurii, cartofii, mazarea si porumbul.

Dieta Zone functioneaza pe baza teoriei ca nivelul insulinei din sange pastreaza greutatea la un nivel ridicat. Ca atare, daca vei reusi sa tii nivelul insulinei in "zona" corecta, vei pierde rapid in greutate, arzand grasimile mai eficient.

Un exemplu de meniu

Ziua 1
Mic dejun – Omleta cu sunca  si o ceasca de suc de mere facut in casa.
Pranz - Salata de pui cu fructe
Cina - Pui  tras la tigaie cu spanac

Ziua 2
Mic dejun - Omleta cu branza, 1/2 de felie de paine si o ceasca de suc de mere facut in casa.
Pranz - Salata de ton, cu naut si ardei gras
Cina - Rasol de vita cu jumatate de cartof fiert

Ziua 3
Mic dejun - Omleta cu ciuperci
Pranz - Salata de ton cu porumb
Cina - Somon la cuptor cu legume

Reguli generale in dieta Zone

1. Iti cantaresti legumele si fructele cu ajutorul mainilor
Iti pui palmele una langa cealalta si le asezi ca si cum ar fi un bol.Ai aflat care este cantitatea ideala de fructe si legume la o masa.

2. Cantaresti carnea
Palma deschisa este dimensiunea perfecta pe care o are o bucata de carne de vita sau de porc. Mananca doar o bucata pe zi.

3. Cantareste grasimile
Daca ai pofta sa mananci unt de exemplu, cantitatea grasimii nu trebuie sa fie mai mare de buricul degetului mare de la mana.

4.Cantaresti carbohidratii                                                                                                     
Tine spaghetele in palma si strange-le apoi in pumn. Daca spaghetele ies din pumn inseamna ca portia este prea mare si trebuie sa mai elimini din ea.

sursa: one.ro

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

dieta zone dieta vedetelor diete grasime ziua 1
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1635 (s) | 23 queries | Mysql time :0.027018 (s)