News Flash:

Cum sa ne ferim de afectiunile specifice iernii

28 Ianuarie 2014
901 Vizualizari | 0 Comentarii
Gripa, raceala, nas înfundat si dureri în gat? Toate acestea vin la pachet odata cu sezonul rece. Vrei sa le ocolesti? Iata cateva metode la îndemana, care sa te ajute sa le tii departe.
Consuma proteine!
Proteinele sunt baza unui corp si a unui sistem imunitar sanatos. Dietele sarace în proteine au tendinta sa fie bogate în carbohidrati, ceea ce duce la cresterea nivelului de glucoza din sange, care oboseste pancreasul si sistemul imunitar.
Stoarce cateva picaturi de suc de lamaie în apa, ceai, salata (în loc otet) sau prajituri! Asa vei reusi sa-ti mentii un PH sanatos în corp. Lamaia e alimentul ideal pentru restabilirea echilibrului acizi-baze din organism. Aciditatea produsa de sucul de lamaie sau otetul de mere creste rezistenta corpului fata de infectii, pe cand alte medii mai acide favorizeaza dezvoltarea virusilor.
Fa miscare!
Sportul e bun la toate! Inlatura stresul, mareste circulatia la nivelul creierului, ajuta la producerea endorfinei (substanta care produce buna dispozitie) si, în plus, întareste sistemul imunitar. Studiile arata ca activitatea sportiva face sa creasca în mod evident numarul anticorpilor pentru 24 de ore.
Alunga stresul!
Stresul este unul dintre dusmanii cei mai puternici ai sistemului imunitar. Sub influenta hormonilor de stres, numarul anticorpilor se reduce simtitor. De aceea, exercitiile de relaxare, plimbarile în aer liber, orele de repaus si activitatea în timpul liber sunt absolut necesare daca tii la sanatatea ta.

Vezi si: Sarcina slabeste sistemul imunitar si creste riscul de tuberculoza
 
Dormi suficient!
Pentru sistemul imunitar, somnul este vital, ca stimulent si ca perioada de regenerare. Aceleasi substante care produc somnul stimuleaza si productia de interleucina, una dintre cele mai puternice arme ale sistemului imunitar. Somnul pastreaza sub control greutatea corporala, regleaza hormonii, îmbunatateste buna dispozitie si claritatea gandirii.

Vezi si: Barbatii stresati nu au trecere la femei. Afla de ce 
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

stres raceala afectiuni gripa raceala
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1666 (s) | 23 queries | Mysql time :0.032027 (s)