News Flash:

Cum sa iti intineresti creierul. Cele 7 princii ale lui André Vermeulen

14 Aprilie 2016
1550 Vizualizari | 0 Comentarii
Creierul are si el nevoie de gimnastica. Un creier antrenat inseamna un tonus bun si multa vitalitate. André Vermeulen este speaker motivational si trainer international. S-a specializat in studiul creierului uman si ii ajuta pe oameni sa isi atinga potentialul maxim, sa gestioneze perioadele stresane din viata lor si sa isi dezvolte inteligenta emotionala. Acesta a elaborat un set de reguli care sa ne ajuta sa ne mentimen in buna functionare activitatea creierului.

1. Misca-te.
Danseaza, fa exercitii aerobice, inoata, joaca tenis, sau fotbal . Fa exercitii de lateralitate, adica cu mana stanga atinge-ti urechea dreapta si cu mana dreapta atinge-ti nasul, dupa care inverseaza-le, si repeta miscarea pana o stapanesti complet.

Exercitii care iti pastreaza creierul viu, de la cel care a dezvoltat neurobica

2. Bea 8 pahare cu apa pe zi.
Dupa cum sustin expertii, acest lucru nu este optional, ci obligatoriu daca dorim sa ne functioneze creierul la capacitate maxima. Si daca suntem stresati, trebuie sa marim la 16 paharele de apa pe zi. 90 % din volumul creierului este apa si este principalul vehicul de transport pentru stimulii electrici.

3. Oxigeneaza-te.
Fa exercitii, pleaca la tara. Inainte de o intalnire importanta sau de o munca care cere concentrare maxima, respira adanc. Respira in 4 timpi, tine aerul in 16 si expira in 8.

De asemenea, inconjoara-te de plante. Stiai ca o singura planta poate inlatura particulele daunatoare din aer intr-un spatiu de 9 metri patrati? Plantele incarca aerul cu oxigen si ii maresc ionizarea negativa, ajutand in acest fel la functionarea organismului uman. Unele plante, cum ar fi cele din familia dracaena s-au dovedit a fi cele mai bune pentru oxigenare.

Topul plantelor care purifica aerul locuintei

4. Consuma alimente pentru creier.
Creierul are nevoie de 5 portii de fructe si legume/verdeturi pe zi, seminte, nuci, usturoi, cereale complete, ciuperci, uleiuri presate la rece si proteine. Pestele, de exemplu ajuta la regenerarea celulelor nervoase.

5. Gandeste pozitiv.
Gandurile negative genereaza substante chimice care blocheaza conexiunile intre neurotransmitatori. Pe site-ul Neuro-Link, André Vermeulen ne sugereaza sa ne permitem in fiecare zi joaca, hazul si chiar ghidusiile. Acest tip de comportament ne poate ajuta sa ne mentinem un nivel ridicat de optimism.

6. Asculta muzica baroca.
Muzica este poarta catre lumea interioara; atinge locuri pe care noi nu suntem capabili sa le descoperim. Ajuta creativitatea, expresia personala. Usureaza invatarea.

Efectele muzicii baroce asupra creierului: atunci cand o asculti, neuronii sunt activati ca la genii

7. Provoaca-ti creierul.
Daca nu il folosim, il pierdem. Joaca sah, rezolva cuvinte incrucisate, invata sa canti la un instrument, fa exercitii de matematica, calatoreste in locuri noi, mergi la expozitii de arta, citeste, studiaza ceva. Scrie si deseneaza cu mana nedominanta. Deschide-ti mintea noilor experiente si formelor de gandire.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

creierul gimnastica andr vermeulen speaker motivational misca-te
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1537 (s) | 34 queries | Mysql time :0.021432 (s)